長時間看電腦？這個護眼大法送給你！

嗨大家好

我是薇生素

對於辦公室職員來說

每天在電腦桌前

一坐就是8+小時

所以

對於眼睛的保護

尤為重要

今天薇生素就來給各位科普一下

如何每天面對電腦8+小時，

還能永遠心明眼亮

1

長時間工作的你，最好工作一小時，休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。2到3小時，需要起來喝杯茶動一動，多眨眼，增加眼部活動。

長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

2

長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含豐富的維生素A,對於預防夜盲症有非常好的作用；黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨含有豐富的維生素C。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，多吃這些水果蔬菜，對眼睛也有益處。

3

戴眼鏡盡量戴框架眼鏡，隱形眼鏡就換下來吧，如果有時間的話，最好戴電腦眼鏡，既能保護視力，又能緩解眼疲勞。

佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的癥狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。

4

坐姿要端正，距離要合適

工作時，注意正確的工作坐姿，用完電腦後還要記得洗臉洗手。電腦要定期擦拭。

眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。

5

還有一個需要大家堅持的好習慣，那就是眼保健操!

"為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼……" 相信眼保健操是我們每一個人兒時的回憶。實際上，我國從上世紀六十年代就開始在中小學推行眼保健操，每個學生都要在上下午課間的時候，各做一次眼保健操。實踐也表明，正確操作的眼保健操與用眼衛生相結合，能起到保護視力、防治近視、緩解眼疲勞的作用。

所以

工作累了

花兩分鐘回憶一下

小時候的眼保健操

也是不錯的選擇

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