冬季保暖小常識與大禁忌，對全家人都有好處！

1、不要蒙頭睡覺

如果蒙頭大睡，會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也會因被窩內缺氧而誘發心腦血管病等疾病。所以睡覺時，腦袋一定要在被窩外面，如果實在怕冷，戴個帽子睡覺吧。

2、不能緊閉門窗

冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。緊閉門窗會導致室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。所以，即使開空調，窗戶上也應該留條小縫，避免空氣渾濁。

3、忌太燙的水洗臉

冬天洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚乾裂。

4、冬天要防晒

冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收。但是即使冬季的太陽看起來很溫和，紫外線同樣會對皮膚造成傷害。雪後更是要塗抹防晒霜，避免皮膚傷害。

5、嘴唇保護

冬季嘴唇特別容易乾裂，但是切忌用舌頭舔嘴唇。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。潤唇膏的選擇，以滋潤作為最總要的因素考慮。

6、睡前不洗頭

冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭後頭髮是濕的，水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發感冒。

7、洗澡注意事項

冬天能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很愜意的事情。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。如果水溫太熱，會讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會爆裂。另外，冬天洗澡要從腳開始洗，這樣可以有效減輕心臟負擔。

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