祛除體內濕氣，攏共分六步
體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣 服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助 這些電器保持空氣的對流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
第6招艾灸祛濕
艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用
1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。：
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。
2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。
3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。如下圖：
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。如下圖：
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。如下圖：
5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。如下圖：
每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘即可有效健脾化濕。如下圖：
6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。如下圖：
每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。如下圖：
方法知道了，選用艾條也很重要哦！推薦我們自製的含中藥的艾條，有中藥，更有效！
葯灸和純艾灸的區別：
一、葯灸的配方是多組方，而艾灸比較單一。
二、葯灸具有針對性，而艾灸沒有針對部位
三、葯灸一般一次見效，而艾灸相對見效較慢。
【含有中藥的艾條】
在傳統三年陳艾的基礎上，含有穿山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥 。艾條味足，功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強， 疼痛灸患處，寒症需要灸肚臍和腎輸穴。了解購買點擊文章下方的「閱讀原文」
現有直徑2厘米和3厘米兩種（長度都是20厘米）
TAG:中醫技術殿堂 |