打的減肥 流水的方法 這個可以一試
春節倒計時
10天
盼望著，盼望著，春節來了，假期的腳步近了……
Stop，每逢佳節胖三年？天哪！
放假=增肥？這也太嚇人了吧？
對不起，這個話題已經沒法繼續，還是聊一些輕鬆的吧。回想前段時間一個風靡全球的動作，讓人覺得非常happy，那就是「亞洲蹲」，地球上竟然有四分之三的人不會做！感覺我大天朝的子民真是帥呆了！（贊）
但是，您知道嗎？就是這樣一個簡單的動作，卻能有效減肥！
來，我們重點來聊一聊吧！
在中國人的肢體語言中，下蹲代表著一種舒適、愜意和放鬆。我們總是契而不舍的追求「站有站相」、「坐有坐相」，而唯獨不講究「蹲相」，因此當你看見一個人蹲著時，他可能正在與全世界的規則對抗。
首先，讓我們來研究一下什麼是「亞洲蹲」。
最正宗的「亞洲蹲」：深蹲蹲到底，腳後跟不可翹起，全部腳掌著地，臀部靠近腳跟。
也許，你是很輕鬆能做到這個動作，但很多外國人卻做不到哦。
比如美國前總統奧巴馬，就只能這樣蹲。
就連足球健將貝克漢姆也無法完成。
那麼為什麼歐美人不能很輕鬆的完成「亞洲蹲」呢？究其原因，我們分析歐美人普遍身材都太壯腿太長，導致他們下蹲不靈活。不過，經過訓練，大部分人還是能夠很輕鬆「亞洲蹲」的。
在國外，「亞洲蹲」成為一種能夠舒筋活絡、減肥塑形的潮流方式，很多歐洲人強身健體的動作之一。
當然也不是所有的亞洲人都蹲的下去，一般亞洲人蹲不下去有兩種原因：一是太胖了，二是跟腱太短了。
太胖，可能導致下蹲的時候蹲不下去，容易摔跤。
跟腱短，腳踝靈活度太差，足背屈角太小。
只有那些足背屈角度大、跟腱長的人，才能完美的亞洲蹲。
比如我們康復的小孩因小腿三頭肌痙攣導致跟腱緊看似就很短，蹲下去就變成所說的「歐洲蹲"了。
完成亞洲蹲同時需要腰、髖、膝、踝四個關節協作以及身體多塊肌肉相互配合完成。下蹲動作中被用到的肌肉為：豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、腘肌、小腿三頭肌。這些肌肉中的任何一塊出現問題都會導致無法完成亞洲蹲的動作。
蹲蹲更健康呦～下蹲好處看過來:
下蹲運動可以強健血管。這樣有助於加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。
另外，經常做下蹲運動可以加強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性。當然還有各位胖胖們比較關心的減肥功效！下蹲時由於擠壓腹部，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累；亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。
所以，走過路過，不過錯過，這麼簡單的健身減肥動作，你要不要試一下？反正又不要錢！
