最易減肥日子到了，攻略來了，你還在等什麼？
都說一年之計在於春，減肥這種東西當然也是要看日子的啦。
立春，就是春天就要開始了。這個時候也被認為是減肥的最佳時期。承上是冬天積累的那些熱量，啟下呢就是在過幾個月露腿露肚子露胳膊展現好身材的時候了。當然，最重要的是這個時候減肥，尤其是想通過節食這種方法減肥的姑娘們來說，對身體的傷害比較小。不過，節食也要有一個度，不能過分節食反而傷害了身體，得不償失。
節食減肥，節什麼？
很多人會簡單地認為節食減肥就是少吃，盡量地少吃。其實不是這樣的。有時候看網上的菜譜，你會發現，其實他們所謂的菜譜做出來的量也不是很少，但是就是能夠達到節食減肥的效果。在這裡，所謂的節食就是減少熱量的攝入。生活中我們吃的每樣東西都是有其對應的熱量表。有的高有的低。一個人每天的熱量需求，成年男性的話是9250-10090千焦，成年女性的話就是7980-8820千焦。也就是說，節食只要少於這些需求熱量的話，就能達到減肥的效果。但是也要注意，不能因為想要達到好的效果，就攝入極少熱量，這樣反而對身體不好。建議是每日減少攝入500 - 1000 大卡的熱量，但不要超1000，那樣透支太多了。
適量睡眠十分重要
曾經有個同學告訴我，有一年暑假在家睡覺，基本就是吃了睡睡了吃，像豬一樣的生活。但是，要上學的時候竟然瘦了十斤！所以，睡覺也是能夠減肥的。睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。所以，那些不愛睡覺總是熬夜的姑娘們可要好好把握自己的工作時間和睡覺時間。不只是對身體皮膚好，也可以達到減肥的效果喲。
適量的運動讓你達到更好的減肥效果
前面我們說到減少熱量的攝入，為了達到更好的減肥效果，我們也可以通過運動適量的消耗我們體內所攝入的能量。通過一段時間持續的運動，不僅可以塑形，強健體魄，也可以很好的減肥。具體的做什麼樣的運動，小編在這裡就不介紹了，很多類似keep這樣的App上都有教程，可以去上面搜索學習。
春節也快要到了，切勿在節假日里暴飲暴食，控制好自己的嘴巴，也就控制好了體重。願每為讀者都可以通過健康的方式減肥成功。
