這五種水果熱了吃效果更好，既養生又養胎，還促進寶寶健康發育！

雖然立春已經到來，但是溫度還是很低，早晚溫度依然是很低很低的，讓人感覺不到春天的到來。很多孕媽都知道孕期要多吃點水果，但是溫度低吃水果讓人就感覺到涼冰冰的，讓人非常不舒服。有時候不僅僅是孕媽吃了之後不舒服，就連平常人也會覺得不舒服，要是直接吃，腸胃不好很有可能就會造成腹脹或腹瀉等胃腸不適的現象。這時候孕媽可能就會說冬天不吃水果了，不然反而對寶寶不好。

其實冬天這四款水果熱了吃效果更好，不僅僅是健康營養，味道也好。適合孕媽食用，這幾種既養生又養胎的水果，孕媽你吃了沒?

一、蘋果

吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。其方法是：將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內煮，待水開後，將蘋果取出，連皮吃下。每天一次，每次一個，連吃7~10個可愈。此法還有潤腸通便的功效。經患者多次實驗，見效很快。

在民間利用熟蘋果治療腹瀉非常普遍。因為蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶於水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟而容易排出。其實果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的機能。另外，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

在煮蘋果的過程中，原本含有的胡蘿蔔素、番茄紅素等脂溶性維生素以及鉀、鎂等礦物質，即使是蒸過的，也基本都能保留下來。最後蘋果加熱後多酚類天然抗氧化物質的含量會大大增加，這是因為蘋果加熱後有助於多酚類化合物的釋放，而多酚類物質能消滅體內自由基而抗氧化。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，熟吃蘋果大有益處。

二、橘子

橘子煮熟後，橘皮中的維生素、揮髮油會滲透帶橘子里去，不用擔心腹瀉，還可以達到養生的效果。橘子煮著吃可以治療感冒，煮過的橘子對肺燥引發的咳嗽很有效果。

橘子加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，更容易被人體利用，可以促進通便。煮冰糖桔子水可以潤肺化痰，很適合春天乾燥的氣候，而且還可以清一清腸胃、補血健脾，橘子煮熟了以後再吃，可以起到很好的加強毛細血管韌性的作用，還能降血壓。

三、梨子

梨子燉煮成湯、或者隔水蒸熟後食用，梨子的寒性就有所下降了。梨子蒸熟以後同樣有清熱止咳、潤肺化痰的功效。如果在蒸煮梨子的時候，加入其他的食物，還有其他的效果。但依然要注意，體質虛寒的人最好少吃梨。

吃梨有止咳潤肺的效果，大家都了解過，很多人冬天都會用川貝煮梨水喝，可你試過把梨烤著吃嗎?當身體出現下列癥狀時，吃烤過梨食療效果更好。常表現為咯痰白稀，咽癢並伴隨惡寒、發熱、鼻塞、頭痛無汗、流清涕等癥狀。宜疏風散寒、宣肺止咳。

四、香蕉

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

但一旦我們把香蕉煮熟，香蕉「性寒」的缺點就完全消失了。民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。

五、柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇，柚子有「天然水果罐頭」之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食慾、治療消化不良等症，理氣散結。可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。

春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸，飯前1個小時吃可促進食慾。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核，加蜜糖，燉後食用。

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