節氣養生丨今日立春，正是養肝好時節！五個小技巧，讓健康從春開始（內附音頻）

HAPPY SPRING

↑↑↑聽一些不一樣的立春養生

節氣輪迴由春始！今日立春，

顧名思義，「立」是開始的意思，從這一天起，春的序幕開始拉開。

立春期間，人們可以感覺到白晝長了，氣溫、日照、降雨量也開始趨於上升。

春季養生，要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣。

因春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝。

春來啦

立春養生的五個小技巧

隨手做起來

早起早睡養肝氣

古人認為：人只有順應自然界的陰陽變化方能健康，春天陽氣開始生髮、白日漸長，萬物開始復甦，人體的氣血在此時也需要舒展暢達。

在此時提倡

早睡早起

在晚上11時前上床

早晨在日出後到戶外散散步，可以促進肝的生長條達，讓身體精力充沛。

敲肝膽經清肝火

到了春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身

，但如果此時因肝陽生髮太過或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

在立春時節經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火

，是不錯的保健方法。

動作要領：

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

閉目轉眼養肝血

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅於目，

所以養肝，首先可以養目，

而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。

閉目：

閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。

轉眼：

保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。

伸個懶腰理肝經

立春是從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」的轉折點，此時容易出現春困，

人體睏乏時，氣血循環緩慢。

此時經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。

伸懶腰有一定技術含量哦：

1. 身體盡量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發力。2. 配合深呼吸：伸展時吸氣，放鬆時呼氣。

梳頭百下助生髮

《養生論》說：

「春三月，每朝梳頭一二百下」。

因為春天是自然屆陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛，毛髮生長迅速。

春天梳頭，正符合春季這一養生要求，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，還能促進頭皮血液循環、促進毛髮生長。

我們還為大家準備了精彩的圖文版「節氣養生」

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主播：郭昱彤

編輯：高繼明

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