美麗的她，劉仁娜的身材管理方法！

「無論是誰都是擁有S-Line的，只不過自己所擁有的S-Line會奇怪地長肉或是身體會腫起來，於是身材就被毀掉了。聽到這句話之後，為了讓自己不要變得奇怪所以在努力地進行體重管理」

「很幸運的是我不是那種容易長肉的體質，所以沒有進行那種吃東西的時候計算卡路里的緊張的管理。但是，因為有一種叫內在Beauty的東西，就是身體裡面要健康，臉色才會變好，身材也會變得有彈力，所以我對於健康會更加上心」

在定好的時間喝水的整點療法？

喝水對皮膚好這一點大家都知道，但是堅持喝水卻是不容易做到的。

所以我在手機上設定了整點鬧鐘，鬧鐘響了就會喝一杯水。特別是早上起床後在空腹的狀態下喝一杯水，可以補充睡眠時間內通過呼吸排出的水分，增強腸道運動，對改善便秘很有效果。還有吃飯之前喝水的話能夠防止過度飲食。

攝取充分的水果和蔬菜的好皮膚TIP

無論何時會在包包裡帶上能夠馬上吃到的整理好的草莓或是獼猴桃等水果。

雖然儘可能地不去吃速食，但不得不吃的時候，會覺得沒有給予身體好的東西而產生罪責感，所以會無條件地去買蔬菜來吃。還有晚上10點到凌晨2點之間一定要睡覺，但是現實中常常無法遵守這種生活節奏。我也是這樣。

我不吃白米飯，只吃玄米雜糧飯，會用水煮捲心菜來代替吃零食。這樣堅持一個星期皮膚真的變得不一樣了。我不經常去皮膚科，只有在長了我弄不掉的癤子的時候才會去皮膚科。在家裡的時候，今天如果敷補水面膜，明天就敷管理皮膚問題的面膜，這樣交替著敷。還有一點一定要記住，要用洗過的手去進行基礎護膚，沒洗過的手絕對不要摸臉。

堅持拉伸和半身浴的身材管理法

半身浴可以輕柔地將皮膚組織鬆弛，讓皮膚變得水潤。在38~40度左右的溫水中進行15~20分鐘左右的半身浴，皮膚的血液循環會變得更好，可以幫助皮膚炎症的排出和再生。劉仁娜選擇的身材管理方法就是運動！不管再怎麼疲倦，每天一定會做10分鐘這組動作！戰勝疲勞堅持下來的這組運動，到底是什麼呢？

雙腿與肩同寬後，

將毛巾拉直，兩隻手臂舉於頭頂之上，手臂要打直。

骨盆向右側大幅度地轉兩圈後停止

將腰部肌肉拉伸，向左側傾斜

朝相反方向重複

這組動作的核心是轉動腰部達到拉伸的效果。

可以塑造漂亮的腰部線條。

第二，是動作比較難的卷腹運動。

這個姿勢是基本姿勢！！

腹部用力，保持基本姿勢Sit-up

在腹部用力的同時，慢慢地躺下去，回到最初的基本姿勢。

這組動作能夠刺激上、中、下腹部，是打造腹肌的非常有效的運動法！對於初學者來說可能有些難度，請墊上墊子慢慢嘗試！

第三組運動是臀部運動！！

貓咪姿勢是基本姿勢。

首先，將左腿向後伸直，

將腿部左右交叉，腳尖要伸直，再將腿部往左伸，再向右伸。

以上介紹的運動方法比起一次性做很久，每天堅持是最重要的。

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