在家減脂運動有哪些？這9個動作能派上用場

健康 02-06

日常生活中，總有一部分人很希望自己擁有一個完美的身材，可是由於工作和時間原因不能到健身房進行系統性的減脂增肌訓練，那麼在家減脂運動有哪些?現在就給大家介紹一套HIIT減脂訓練方法，這9個動作能派上用場。想健身減脂的朋友就不要再猶豫拖延了。

這套HIIT訓練動作能很完美的鍛煉腹肌與核心力量，在通過快速減脂的同時，還可以強化腹肌與提升核心靈活性，讓心肺功能增強，肺活量變得更強。那些增肌的健身者也不要忽略身體靈活性的訓練，在增肌期每星期要保持1到2次身體靈活性訓練，會讓身體很有彈性和靈活性，還可以防止長期增肌訓練讓肌肉僵硬，降低身體的靈敏度，是很不錯的選擇。