如何優雅、有尊嚴的活下去

理查德·瓦格納曾說過，快樂不在於事情，而在於我們自己。如何快樂的活下去？這不僅是哲學家追逐的命題，也是我們每個人想要得到的答案。在生活中，我們必然不會一帆風順，面對人生中的溝溝坎坎，是選擇快樂、優雅的走下去，還是在怨恨與心煩意亂中虛度人生，一切還要看我們自己的選擇。

對於老年人，尤其是老年的腫瘤病人來說，心理健康的重要性在一定程度上甚至超過了身體的健康。而保持心理健康的關鍵，在於自我的調節。說得簡單點，如果你想要自己年輕，你就會真的年輕，而且是身體真真實實的變年輕。

說到這兒你或許覺得我一定是瘋了，想年輕就會變年輕，那我想一夜暴富，是不是也可以瞬間成為億萬富翁呢？這當然是不可能的，但我說的「想年輕就會變年輕」卻不是天方夜譚，而是哈佛大學的教授，得出的真實、科學、可靠的實驗結果。

研究的科學家認為，我們自身的衰老，更多的是因為我們被錯誤的灌輸一個信息：我們真的老了。人生一到五六十歲，昔日不同時期的同學們紛紛組群，開始追憶往昔，甚至談論退休生活，不少人儼然已經飽經滄桑。難道我們真的老了？

實驗證明，老人只要相信自己年輕了，身體便會做出配合。這一理論來源於我最近讀到的哈佛大學心理學家艾倫?朗格教授的一篇文章，題目叫做《專註力是與歲月對抗的力量》。

哈佛大學的心理學家朗格教授今年63歲，酷愛網球，年輕的時候，曾經因摔斷了腳踝，醫生說她再也不能打網球了，但現在她雙腿健康，仍然在打網球。她集30年的研究與實踐創造了「可能性心理學」，其研究假設是：我們不知道自己能做什麼，或者能變成什麼，一切皆有可能。而核心概念則是「專註力」。

朗格教授進行了一個十分有趣的實驗：

她和學生搭建了一個「時空膠囊」，把這裡布置得與20年前一模一樣，然後邀請16位七八十歲的老人，8人一組，分成「實驗組」和「控制組」，讓他們在「時空膠囊」生活一個星期。

七天里，老人們都沉浸在20年前的環境里，他們都被要求更加積極地生活，沒有人幫助他們穿衣服或攙扶走路。唯一的區別是，實驗組的老人言行舉止必須「活」在20年前，而控制組的老人是用懷舊的方式談論和回憶20年前發生的事情。

實驗的結果是，兩組老人的身體素質都有了明顯改善。實驗前，他們幾乎都是家人陪著來的，老態龍鍾、步履蹣跚。一周後，他們的視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，血壓降低了，步態、體力都有了明顯改善。相比之下，實驗組，也就是那些「活」在20年前的老人們進步更加驚人，他們手腳更加敏捷，智力測驗中得分更高。局外人看他們實驗前後的照片，幾乎不敢相信自己的眼睛。實驗證明，老人們在心理上相信自己年輕了20歲，於是身體便做出相應的配合。

「衰老是一個被灌輸的概念，老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習慣性無助，而不是必然的生理過程。」比如說人老了，記憶就一定衰退嗎？答案並不是絕對的！真正抑制我們潛能的是我們身處一個崇拜青春而厭棄老年的社會。

我們固執地認為衰老和能力減弱有著必然的聯繫，這種思維定勢極具殺傷力。如果我們對自己的生活有更多的控制權，由自己決定娛樂節目，自己照顧房間里的植物，就會比那些被全方位照顧的老人更加快樂、年輕和長壽。

年齡只是一個數字而已。媒體的報道中，不乏86歲的老人溜冰，68歲的老人當DJ，78歲的老人跳傘、當滑板手等等，這些人的共同特點幾乎都是從六十歲以後才開始嘗試並堅持練習，他們沒有被年齡所嚇倒，沒有被很多的定式思維所束縛，活到老，學到老。

這樣說來，「專註力」更像是一種思維方式。它並不意味著否定，而是存疑和追問，從傳統、權威、成見、約定俗成中向自己問一句：「真的嗎？」一旦我們看清自己是如何被束縛在文化、範疇、語言和思維模式的陷阱里的時候，就會發現，人生中我們可以控制的部分，包括健康和快樂，可以遠遠超出我們的想像。

如何保持這種「專註力」，對老年人，尤其是老年的腫瘤病人，我認為需要遵循以下幾點：

1

別 煩

生活中有太多的煩心事，兒女的成家立業，自身的醫療保障，街坊鄰居的家長里短，老友親戚的紅白喜事，總有事情擾人心神，讓人心煩意亂。所以，別煩，人生苦短，能放下的事情儘管放下，輕裝上陣，才能夠快樂、輕鬆起來。

2

不 怨

抱怨解決不了問題，就像現在年輕人說的，別瞎BB，瞎BB只會暴露自己的淺薄與無用，有抱怨的時間，不如好好養生，或者做其他更多有意義的事情。

3

不 宅

老年人，尤其是老年的腫瘤病人，千萬不要做宅男、宅女。有空多出去走走，世界那麼大，都要去看看，這樣的人生才豐富，才能擁有更多的快樂。很多人擔心，年紀大了，出不去了。其實只是因為你顧慮太多而已，當你真正邁出第一步，你會發現，生活真的不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。

4

改善睡眠

好的睡眠，是一切行動的基石。對腫瘤患者而言，好的睡眠就是康復的基石。如何保持一個良好的睡眠，需要調節好自身的心理，當心扉敞開了，那夜夜都如沐浴在陽光下，可以一覺到天明。

相信做好以上幾點，並保持健康的心態，我們一定可以優雅、有尊嚴、有意義、很滋潤的走下去。

閱讀精選

（圖片來源於網路，侵刪）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！