健康養生：遠離直腸癌的三步曲！

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第一步：調整飲食結構，合理健康飲食。

「通腸便，排腸毒」，很多人對這句話已經耳熟能詳了。要做到這一點，我們應該多吃含纖維素高的食物，即多吃新鮮的蔬菜和水果；適當攝入脂肪和蛋白質，即肉蛋類；少吃或不吃腌製品。可適當喝些酸奶，攝入腸道有益菌，調節菌群失調，從而減少或避免腸道炎症的發生，進而降低炎症相關性直腸癌的發生率。如能配合適當的運動，效果更佳。

第二步：輕微不適，及時就醫。

如果發現大便習慣改變，經常伴有腹瀉或便秘，排便不暢，便中帶血或黏液，腹脹、腹痛、下腹墜脹或不適感，原因不明的貧血或體重下降等不適癥狀時，應及時求醫，切不可亂用藥。因為這些是直腸癌早期可尋的蛛絲馬跡，應給予足夠重視，摒除得過且過的僥倖心理。

第三步：定期體檢，早發現、早診斷、早治療。

這一步是最重要的，也是最有成效的一步。大量數據表明，早發現、早診斷、早治療可以大大降低直腸癌的危害，提高遠期生存率。這就告訴我們，要有未雨綢繆，防患於未然的意識。我們要轉變觀念，定期體檢，通過體檢可以行之有效地早期發現、早期診斷和早期治療直腸癌。體檢的花銷相較患病後的治療費用顯得微乎其微，但其收效卻十分巨大。不僅可以免去根治性手術的巨大創傷，而且可以大大提高生存時間和生存質量，甚至可疑無異於正常人。

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