男人腎功能減退的4個表現，養腎護腎只需3招

腎是人體不可缺少的排毒排泄器官，它擔負著我們的身體的水平衡調節，同時腎也影響男人的性功能，因此，幾乎所有的男人都不希望自己腎虛，腎臟，是身體代謝的一個重要部位，也是男人精氣神的最重要部位，因此保護腎臟功能是十分重要的事。反而很好的健康人群也覺得自己需要適當的補補腎，他們認為補腎可以延緩衰老，增強男人的魅力。

男人腎功能減退的4個表現：

1、腎功能不好的人常常身體疲憊乏力。由於身體的腎臟不好，而導致大部分的營養流出，身體自然得不到該有的營養，從而感到無力。當然腎臟不好也會導致毒素無法正常排出，不僅會感到疲勞，大腿兩側和腰部也會經常酸痛、軟和無力，時常發癢，都是過度勞累才引起的

3、尿量增多：一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。因此日常生活中，我們應該要注意每天的排尿量是否正常。

4、頭髮變白。在中醫的認為里，一個人的腎功能是否強壯，與其頭髮和體毛是否旺盛有著密不可分的關係。如果男生的頭髮早年就白了，或者其毛髮稀少，這就間接的說明其腎功能弱了。

3種食物養腎護腎

泥鰍是很具靈性的動物，而且營養豐富，常被人們被譽為「水中人蔘」，泥鰍有壯腰補腎、強精扶陽的功效，對男士生理機能下降有著較好的滋補效果。

黃精枸杞：黃精枸杞最佳搭檔可以說是養腎養精血補腎好食物的首當其衝。黃精枸杞這個最佳搭檔早在古代就已存在，當時主要用來養顏，延緩衰老。配伍應用，主要用於補肝腎、益精血、補精氣、肝腎精血不足等等

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

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