准寶媽吃水果，謹記十要十不要，香蕉防抑鬱醫生推薦吃西柚

很多人對吃水果都有錯誤的認知，特別是在懷孕的時候，感覺水果多多益善，辦公室一同事（准媽媽）直接拿水果當飯吃，當時我就不淡定了，怎麼可以這個樣子呢，這不是胡來么，接下來小編就跟大家說一下孕期吃水果的注意事項。

嚴格來講，准寶媽沒有不能吃的水果，這10種水果不要多吃，常見的有：

荔枝、桂圓——吃多了不利於排泄，如果碰到這種情況可以食用金銀花水緩減;

柿子——吃多了不消化會產生結實，獼猴桃可以拿來緩減;

西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——吃多了會拉肚子，這時候可以多吃點土豆、紅薯;

菠蘿蜜、榴槤——吃多了你可能就不想吃東西了，這時候可以適量吃點山楂;

新鮮楊梅——那你的胃就翻滾了，容易反酸水，棗和梨可以有效緩解。

對於准媽媽來說，下面的集中水果推薦在孕期食用，但是要控制量

蘋果：蘋果富含多種的維生素、礦物質、果酸蘋果，而寶寶發育是需要這些營養元素的，我們知道孕期容易肥胖，蘋果可以起到一定的抑制作用。研究表明，蘋果中含有的鋅元素可以減少孕婦在生產寶寶時候的痛苦。但是一定要注意不要吃太多哦，2到3個蘋果就好。

櫻桃：鐵元素是其他水果的幾十倍，適合孕期女性食用。但是吃多了會上火的，有糖尿病的人不能吃。每天控制在12顆以內就好，不能貪多哦。

西柚：葉酸對肚子里的寶寶是非常重要的，大家都知道，西柚裡面的天然葉酸含量還是蠻高的。同時它含有的維生素和微量元素、可溶性纖維都是寶寶需要的。這是婦產科醫師首推的水果。

秋梨：很多人有妊娠水腫和妊娠高血壓，秋梨就有很好的治療作用的。同時還能預防外感風寒，懷孕的女性最怕的就是這個了，所以可以適量的吃一點的。

柑橘：富含多種營養元素，你想檸檬酸、碳水化合物、維生素等等，很多寶媽也都喜歡這種水果，但是呢，一定要記住，不能多吃，每天不能超過半斤，一天吃一兩個其實就足夠了。重要的事情說三遍：不能多吃，切記，吃多了有害無益。

檸檬：富含VC，可以增強抵抗力，孕期寶媽很虛弱的，可以增加抵抗力，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩，也是寶寶發育必須的。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

香蕉：富含鉀元素，可以保護血管。而且可以讓你的心情愉悅，可以防止產前抑鬱，因為它能讓你的大腦產生5—羥色胺，不過每天最多吃一根，不能吃多了呀。

火龍果：火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

最後推薦一款湯，老姐那會兒特喜歡喝。

食譜原料：1斤蘋果，3兩生魚，生薑適量，紅棗10枚，鹽。

製作方法：

1、生魚處理乾淨，然後洗乾淨之後瀝干水分;

2、生魚下鍋煎一下，外面看著開始泛黃就行了;

3、蘋果削皮切塊備用;

4、生薑去掉表皮，切片（兩片就夠了），紅棗去核,在砂鍋裡面加入清水燒開;然後加入全部材料，中火熬2個小時，最後加鹽調味。

這款湯很適合孕期的女性，每天500g蘋果可以保證人體血壓平衡，還可以開胃補中益氣。生魚富含蛋白質以及多種氨基酸和微量元素，能補脾益氣，利水消腫~

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