打造過硬的身體素質

生活的幸福，事業的發展，離不開個人的努力。自己是生活和事業的主體，沒有了這個主體，其他都免談了。

所以，要照顧好自己，在生理和心理上都要照顧好。時常注意自己的身體狀態，有異樣要及時處理，該去醫院就去醫院。

在生病的狀態下，是干不好事情的，不能拖著身體。經常鍛煉身體，到戶外運動，多跑步。

生命在於運動，跑步騎車爬山都是可以的。不能久坐，久坐傷全身。久坐對身體各方面都有影響，要常起來活動活動，走一走。

吃飯要有營養，蔬菜水果要多吃。每次吃飯要適量，不能貪吃多吃，在好吃的東西，也不能吃的太多。

水是生命之源，多喝水勤喝水，不能讓身體缺水，渴了就要趕緊喝了。早睡早起身體好，睡眠是健康的一個重要方面。

現在的人工作都忙，都要熬到夜裡很晚才能睡覺。年輕人更是如此，不過夜裡十二點根本願意去睡，要打遊戲玩手機。

熬夜對身體的傷害還是很大的，能不熬夜盡量不熬夜，遊戲少玩一點，手機也不要天天抱著不放。

心情也要好，情緒影響著健康，情緒不穩定傷害健康。不要亂生氣亂髮脾氣，保持好穩定的情緒，遇到事情放寬心，不要耿耿於懷。

在心理上要做個樂觀的人，對未來抱有信心，不要悲觀，不要消極。即使遇到再大的困難，都要無條件的對未來充滿信心。

多讀書，提升內在的修養，讀讀人物傳記，學習他人經驗。平時可以寫寫日記，記錄自己，專註於自己的內心。

照顧好自己，打造過硬的身體素質。

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