親身測試 一個月 如何從胖子變成 肌肉男

親身測試 一個月 如何從胖子變成 肌肉男

宇宙獵

首先我要說的是計劃第一個小目標是先練100天。第一個月應該是第一初步階段。

我的目標就是，不僅僅要做一個高智商的有錢人，還要做一個肌肉無敵的有型的人。

比不過你有錢就跟你比身體 ：）

再來看下動圖

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好了說下我大致做了些什麼吧？等到我100天成果出來後我在詳細講講如何在一個周期100天無論什麼身材變成肌肉型男的（我應該可以變成的）

1：首先不要做鍵盤黨，下定決心了就必須堅持了，其實練出來很簡單，難的是維持。我認識的人力最有毅力的人就是我自己了，所以這種堅持對我來說很簡單。

2：要有計劃，一周6天左右的訓練量是必須的。反正我是幾乎不休息的。因為要拍照啊！總感覺休息了一天就沒什麼變化了。

3：力量30分鐘2到3個部位。肚子大的話腹肌每天都訓練，除非你練到了一個仰卧起坐都痛到不行可以休息調整一天。然後45分鐘有氧每天必須。（具體做什麼以後再說）

4：少吃點垃圾食品吧，瘦的人自己吃蛋白粉。胖的人第一個月不要吃，比如我，再形體差不多後才考慮買了蛋白粉。

先講這麼多，下個月60天的時候再看看效果。

第一天開始體重是80-82，現在依然是80-82。雖然看上去肚子還是肉比較多，但是我這個體型估計也只能追求力量型了。肯定是比那些100-140左右的瘦弱的男的力量強多了，也許他們腹肌明顯，但是我還是覺得身高超過175體重沒有140的男的還不如做女人算了。

對了，不需要去說明健身房，也不需要請什麼私教。互聯網那麼發達，該有的都可以自己搜到，最重要的還是堅持，去健身房路上來回的時間夠你在家裡默默的做幾百個仰卧起坐了。

最後要說的是如果你比錢又比不過別人，比身體又比不過別人，那麼你活著的意義是什麼？沒有錢也沒有身體就沒有任何裝B的資本了！

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