我們先從一個小故事開始講起...

1945年的7月16日，在美國新墨西哥州的上空升起了蘑菇雲。

世界上第一顆原子彈試爆成功，加速了第二次世界大戰的結束。

理查德·費曼——參與原子彈的研究者之一，也是一位真正的天才。

在其他的科學家和觀看人員都佩戴上防輻射的墨鏡時，

費曼感覺戴上墨鏡完全看不清，於是躲到一個卡車的擋風玻璃後面，觀看這次核爆。

於是費曼成為了第一個用裸眼觀看核爆破的人。

當然，後來費曼的眼睛也安然無恙。

你可能會好奇，擋風玻璃還能夠擋住紫外線輻射嗎?

我們今天就一起來了解一下。

紫外線竟還分類?

紫外線並非是一種頻率的射線，而是波長在100-400nm的電磁波。

在這個波段中又包含UVA、UVB、UVC三種紫外線。

UVC的波長短，為200~275nm也被稱為短波滅菌紫外線。

日光中含有的短波紫外線幾乎被都臭氧層給吸收了，所以我們不多加討論。

UVB的波長居中，為290~320nm，也稱為中波紅斑效應紫外線。

這種紫外線對人體有紅斑作用，促進人體的礦物質代謝和維生素D的合成。

補鈣曬太陽，其實曬的是UVB這種紫外線。

UVA的波長較長，為320~400nm，又稱為長波黑斑效應紫外線。

它的穿透力在三者中最強，到達地球表面的紫外線98.7%都是UVA。

UVA可以抵達肌膚的真皮層，破壞皮膚的彈性纖維和膠原蛋白，讓人面容加速老化，是讓皮膚晒黑的元兇之一。(UVB也會讓人晒黑)

隔玻璃曬太陽不補鈣?

有人說紫外線不能穿透玻璃。

沒錯，但是只是部分紫外線。

普通玻璃對於波長300nm以下的電磁波，有90%的阻擋效果。

也就是說，普通玻璃會對一部分UVB起到隔離作用。

剛才我們提到，是UVB這種中波紫外線才能幫助人體合成維生素D.

那麼對於想要曬太陽補鈣的人來說，站在玻璃後面曬，效果就要大打折扣了。

有人問塗了防晒霜還能接受UVB合成維生素D嗎?

到底是要曬還是不曬?

塗防晒霜可以有效阻隔皮膚受到UVA和UVB的影響。

塗了防晒霜，就是拒絕了UVB，可你又要UVB幫你合成維生素D。

到底要怎樣···

不過，防晒霜的防晒效果並非100%，可能有極少部分UVB抵達皮膚，觸發維生素D合成，但這個效果，可能和站在玻璃後面曬太陽差不多吧。

另外如果你抹的不全，那麼沒有被抹到的皮膚仍然可以接觸UVB，幫助合成反應。

那隔著玻璃不會被晒黑嗎?

玻璃能夠隔斷大部分UVB以及UVC，但是對於長波紫外線UVA而言並沒有什麼防範效果。

UVA的穿透能力強，並不care普通的玻璃，隨意就可以穿過。

UVA能穿透雲層、玻璃、還有汽車的擋風玻璃。

長期暴露在UVA下會造成皮膚晒傷、老化、出現黑斑等情況。

在紫外線的能量分布中，UVA本身就比UVB要高的多。

所以躲在玻璃後面，攔截了部分UVB，但是對於UVA，沒有什麼阻攔效果。

該晒黑，還是得晒黑。

怎樣曬太陽才好?

生物都有向陽性，喜歡太陽。

人們喜歡在一個美麗的下午，約上同伴去曬太陽。

不過也要注意這些：

時間段

一般選擇在上午9點或者下午4點的時候曬太陽最宜。

時間可以根據時節適當調整，

比如冬季可以靠近中午一點，夏季可以靠早晚一點。

一般以影子長度高過人的身高為宜，否則光照強度大，對健康不利。

世界衛生組織將紫外線輻射列入了一類致癌物。

曬多久

別看到致癌就不敢曬太陽了。

致癌需要的一是強度，二是影響時長。

我們選擇時間段，就是為了避免高強度輻射，而曬多久就是控制輻射的時長。

一般而言，每天曬15分鐘的太陽就足夠了，不要超過半小時。

冬季可以稍微延長日晒的時間。

在哪曬

我們開始就說到了，在窗戶內曬太陽效果大打折扣。

所以不要坐在陽台隔著窗戶曬，最好去室外，空氣好的地方走動。

曬完後

很多人其實忽略了，曬完太陽後要做點什麼。

曬完太陽後需要補水，最好吃一些水果，補充維生素C，抑制黑色素的生成，以免形成曬斑。

希望現在你對於曬太陽有了更多的了解，做一個科學的曬太陽群眾吧~

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