10個信號提示你心臟有病，8處疼痛警惕心臟病發！
一個人的品質如何，我們總能從日常的行為中找到答案。同樣的，一個人的健康狀況，我們也可以通過細心觀察得到結論。心臟是人體的「發動機」，當這台發動機出現故障的時候，我們的身體就會發出信號，提醒你多加註意。
10個信號提示你心臟有病
1.心慌、氣短。
如做一般性家務或連續爬上三層樓，就感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、胸悶等癥狀，常是心臟儲備功能減弱的表現。
2.出汗。
突然出現冷汗亦是心臟病發作的一個常見徵兆，即使是靜坐不動也會不停出汗。
3.不能平卧。
是具有典型意義的心臟病表現，早期可能只有把枕頭抬高才能睡覺，否則就會感覺胸悶，後期常有不能平卧，或夜間憋醒，必須坐起來才能緩解的情況。
4.局部發紫。
口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫，是有些心臟病的特徵，如肺源性心臟病，紫紺型先天性心臟病，這是血流不暢的表現，說明心臟功能減退。
5.咳嗽、咯血。
較長時間咳嗽，特別是原因不明的咳嗽，可能是心臟功能不良的跡象。
6.頭暈目眩。
突然出現一陣心悸、頭暈、眼前發黑，有要跌倒的感覺， 是心臟收縮力減退，引起腦部缺血的表現。
7.下肢水腫。
下肢出現浮腫，在浮腫處用手指一壓就會出現一個坑，早期發現在足背，腳趾，踝關節部，是心功能不良的表現之一。
8.心律失常。
自測脈搏如發現不規則亂跳;或出現脈搏過速，心跳次數大於100次/分;或過慢，小於60次/分，都可能是心臟病的信號。
9.疲乏無力。
自覺渾身沒勁，疲乏無力，可能是心臟病的早期信號。
10.消化不良。
食欲不振、腹脹、噁心、嘔吐是心臟功能減退導致胃腸道充血所引起。
8處疼痛警惕心臟病發！
很多人提到心臟病發，第一個想到的就是捂著胸口喊痛的畫面吧？其實心臟病發前並不一定都是胸口痛，這8處疼痛也要特別注意，它們也可能是心臟病發的表現。
圖片來自於網路
圖片來自於網路
圖片來自於網路
圖片來自於網路
當人體上述部位出現疼痛，有被大石壓著的感覺，並伴有喘不過氣（瀕死感）、出汗、煩躁或噁心、嘔吐等情況時，應高度警惕。
養心謹記「四多三少」
多豆製品
豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。
平時吃些煮豆、炒豆、豆湯等。此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。
多纖維素食品
飲食中如果纖維素數量很多，那麼患心臟病的危險性就越低。在平時的飲食中，可以多選擇一些全麥穀物或燕麥之類的食物，保證每日的纖維素攝入量在25~35之間。
多omega-3脂肪酸
來源：三文魚、蘇子油、胡麻仁油
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不飽和脂肪酸omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
每周吃1-2吃深海魚，做菜的時候淋上點蘇子油皆可，滿足人體營養所需的同時，還可以滿足你的味蕾。
多大蒜素
來源：大蒜
大蒜素有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。
需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎後它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。
少糖
過量的糖會加大身體調節血壓的難度，而且糖會促進生成抗胰島素，造成人體內胰島素抵抗，增加患糖尿病的風險，糖尿病會增加心臟病的發病風險，另外過量的糖攝入也會導致人體肥胖，升高血液膽固醇含量，引發心血管疾病。
少劇烈運動
人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。
另外，劇烈運動會使心肌的耗氧量劇增，而運動時，血液被「抽調」到肌肉中，心臟更容易出現心力衰竭和心肌梗死的現象。
所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，甚至危及生命。
心臟病人應注意以下幾點：起夜時做到兩個「一」，即平卧一分鐘，坐一分鐘，然後再下床。
少勞累
「過勞死」的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。大部分「過勞死」的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而過勞是促使疾病突發的誘因。
高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝死。如果本人及家屬都不了解其心臟有問題的話，很可能簡單判斷為「過勞死」。
所以，平時最好保持心態平和、作息規律，不要過度勞累。
※年夜飯別再吃老幾樣了，這幾道菜絕對是你沒有吃過的味道
※如何判斷有艾滋病或梅毒？
TAG:健康快樂的生活 |