每十人就可能有1人患腎病？有什麼好方法可預防？

「每10個人中就有一個人可能患有腎病」，讓許多人「談腎色變」。藥品只要不良反應有腎損害的就不敢吃！其實，許多腎病都是可以預防的，那麼，怎麼通過注意生活細節，來減少腎損害的發生？

細節1 多喝水

多喝水，多排尿，對腎臟代謝有好處，此外，平時還要防治泌尿性結石，建議常喝內金白茅根茶。取雞內金5克、鮮白茅根4克、魚腥草3克、淡竹葉3克、山楂3克、甘草3克、羅漢果2克，綠茶1克，所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，怕喝到湯渣或是嫌熬煮時間長的，還可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。一天兩到三杯，有利於排尿，防止腎結石的形成。

常喝內金白茅根茶，還可以起到稀釋作用，有害物質的濃度低了，自然對腎臟的損害也就會減少。

細節2 每年查查腎功能、尿常規

由於腎臟具有強大的代償性，許多患者腎臟損壞了相當大比例時，卻仍可能沒有任何癥狀，等有了癥狀再去就醫，可能已經發展到了尿毒症。因此建議，無論是個人體檢還是單位體檢，最好在腎功能、腎B超的檢查基礎上，增加尿常規的檢查。而且尿檢的費用普遍比較低，就算是自費也是可以承擔的。

細節3 適當鍛煉，不要過量運動

如果日常不怎麼運動，一下子突然加大運動量也會導致急性腎損傷。因為運動過度會造成肌肉溶解，肌肉中的肌紅蛋白釋放進血液，可在腎小管中產生結晶，堵塞腎小管，從而對腎臟功能產生不利影響，誘發急性腎損傷。所以，平時進行鍛煉要循序漸進，活動量應由少到多。在天氣炎熱時最好不要進行激烈運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！