十條標準看看你心理是否健康！

健康是什麼？

很多人以為自己身體好，就是健康。

其實不然，健康是指沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。

此處的心理健康，從廣義上講，是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。

#######

美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為是「最經典的標準」，一起來看看吧。

（1）充分的安全感

有充分安全感的人，在生活中有種穩定的不害怕的感覺。具體表現在精神方面和物質方面，精神上處於舒心、飽滿的狀態，充分信任他人。物質上衣食無憂，不用為基本的生活發愁。當人在精神上與物質上都達到了一定的滿足，那就能獲得充分的安全感。

（2）充分了解自己，對自己的能力作適當的估價

了解自己當前的能力、對自己的實際狀況作出適當估計，不過分苛責自己，不勉強去做超越自己能力的工作，避免超負荷工作或感到力不從心。

（3）生活的目標切合實際

制定的目標切合生活實際，如果生活目標定得太高，自己難以企及，遭受的打擊多了必然會產生挫折感，從而對自己失去信心，影響心理健康狀況。

（4）與現實的環境保持接觸

人要適應外部環境，首先要接觸外部環境，多於他人交流，熟悉周圍的生活環境。一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

（5）能保持人格的完整與和諧

保持人格的完整與和諧具體體現在人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差，具有清醒的自我意識，能有效的支配自己的行為，有相對完整統一的心理特徵。

（6）具有從經驗中學習的能力

能從自己及他人過往的經驗中吸取經驗教訓，使自己少走彎路，並不斷學習新的知識技能，適應這個日新月異的社會。

（7）能保持良好的人際關係

能較好地與人相處，掌握一定的溝通方法和技巧，人際關係融洽，形成積極正向的人際關係。緊張的人際關係，無形中會給自己帶來很多困擾，影響心理健康。

（8）適度的情緒表達與控制

情緒的強度，情感的表達，思維的方向和過程都體現出人的自我控制。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達自然而恰如其分。不良情緒也能及時釋放、調節。

（9）在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足

滿足自己的需求、維護自身利益的同時也不違背社會規範，不損害他人利益，以避免一些不必要的衝突，影響自己身心健康。

（10）在集體要求的前提下，較好地發揮自己的個性

在滿足社會需求的前提下，做自己想做且感興趣的事情，發揮自己的特長，增強自信心，充分實現自我價值。

要知道一點，心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動的。

若是此時你有很多不達標，也別太擔心，或許過段時間來看，一切都會豁然開朗。

#######

在社會高速發展的今天，我們的生活更好了，但是，卻常常會感覺身心疲憊，生活的幸福指數遠不及過著田園生活的農民。

導致這一切的原因是兩個字「壓力」，這是城市人普遍的存在的健康問題。每天高強度的工作，職場上複雜的人際關係，為人之道、處事之理，內心時時充滿壓力。

就這樣，每天你追我趕，不甘落後，擔心受窮，身心疲憊不堪，健康透支疾病上身。

今天，心理健康問題也越來越嚴峻。無論是不斷曝出的「明星因抑鬱症自殺」，還是「錯手」殺手自己孩子這樣的新聞，都是在給我們提醒的警鐘。

中國人的傳統性格比較隱忍，習慣把事情壓抑在內心。

何況很多人彼此不信任，算計心理很重，保守秘密都來不及，怎麼會說出來呢？

而人們對心理專家還是有顧慮，深怕去見了心理醫生，被人說成是神經病。

恰恰相反，很多時候遇到心理問題，去見心理醫生才是最明智的選擇。

而前來諮詢的你可以大聲對那些取笑你的人說：「少見多怪！」

接下來，我們將會就這些標準來一同探討心理健康的源泉。

華康心理，最專業的心理機構

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！