下雪天，送給佛系養生的你

說到北京無雪，但是在北京周邊，在全國的大部分省份，的確有下雪和嚴寒的天氣，下雪時咱應該注意什麼呢？

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下雪天的心情變化

氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒方面的影響也非常明顯。醫學心理專家發現：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此「偷懶」，變得不怎麼「活躍」，人們就會無精打采。因此，寒冷的雪天里要善於調整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面心理。

雪天可以多吃些什麼？

• 補充富含鈣和鐵的食物：人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及全身肌肉的興奮性。缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，貧血人們也會感覺乏力、怕冷等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力，比如牛奶、紅色的肉類、綠色橙色的蔬菜水果等。

• 傳統觀念認為溫熱食物：如羊肉、牛肉、紅棗、桂圓肉等，這些食物中富含蛋白質、脂肪，產熱量多，對於體虛畏寒、陽氣不足者尤其有益。

• 也可以適量增加辛辣禦寒食物：吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮髮油，胡椒中含胡椒鹼，它們都屬於辛辣食品，冬天熱湯麵可以加一些這些調味品，不僅可以增進食慾，改善口感，還能促進血液循環，提高禦寒能力。

下雪天的「五防」都有什麼？

• 一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。特別老年人多有骨質疏鬆，如果跌倒特別容易造成骨折。

• 二防中風：對於有高血壓、高血脂的人們，血管彈性差，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，使血壓升高，容易促發腦溢血、心血管疾病。

• 三防過度保溫：冬季下雪人們為了禦寒，往往密閉室內環境，不開窗、不通風，特別是老人、小孩往往不出門了，這樣很少有新鮮的空氣，反而容易發生感冒等疾病。

• 四防在密閉的環境中熱水洗澡：下雪天，人們特別喜歡洗熱水澡，而且往往在不通風的環境中，這樣很容易發生窒息、昏厥。

• 五防交通事故：雪天路況不佳，特別是陽光照射到雪面上會反射和刺眼，或者傍晚光線不佳的情況下開車的人一定特別小心，避免發生交通事故，特別是臨近過年，如果出現任何意外，絕對影響過年的心情和用車！

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*文中部分圖片來源於網路

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