春節養生 這四類人要特別注意

春節很快就到了，春節一到，有的人外出旅遊、有的人熬夜打麻將、有的人胡吃海喝……殊不知，這種生活方式並非適合每個人。2018年春節之際，我們為大家盤點了這四類人群，需要特別注意春節養生。

A、老年人

注意事項一：保證飲水

由於嚴寒，不少老年人的戶外活動減少，這樣人體血脂的攝入和代謝比例容易失調，使血液粘稠度增加，從而形成血栓，誘發心梗的因素產生。

所以，喝水是彌補發生上述疾病的有效方法。喝水不僅對皮膚、內臟有好處，而且可保持精神狀態良好。因此建議老人朋友，在臘月，應該保持身體有充足的水分補充，靜待春節到來。

注意事項二：生活規律

節日期間，兒女滿堂，中老年人心情愉快，經常會準備很多東西而且精神興奮，這有可能導致忙碌，或生活不規律，誘發心血管疾病的發生。

為了您的健康，請保持正常的生活規律，平時的作息時間最好不要變化太大，這對於老年人在節日里的健康很重要。

注意事項三：避免疾病

小的疾病有時可能成為「導火索」，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等，都會加重心臟負擔，加重病情甚至引起生命危險。

注意事項四：心臟保暖

給身體保暖，適量活動，保持良好心態，別讓心臟「著涼」，引發心臟病猝死的危險。除了以上注意事項，成都若天中醫館中醫專家喻貞良還提醒大家，因為新年期間，有時家中人員比較多，家屬也應該學習相關急救知識，保障身體健康要隨身常備藥品，放在顯著的位置，以備及時救治。

B、亞健康人群

注意事項一：心情愉悅

「已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。」中醫專家喻貞良表示，保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。

注意事項二：作息規律

每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鐘，就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適。

注意事項三：保證睡眠

我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門。

C、糖尿病患者

「春節是中國人最隆重的傳統節日，親朋好友聚集一堂，免不了要歡宴聚餐，這對於糖尿病患者來說無疑是一次嚴峻的考驗。」中醫專家喻貞良介紹，每當節日過後，因病情加重前來就診的糖尿病患者就會明顯增多，除血糖明顯升高外，有的甚至出現急性併發症、心腦血管意外而危及生命。因此，春節期間加強自我保健是非常有必要的。

注意事項一：生活規律別打破

不要因為過節而打亂正常的生活規律，尤其是老年糖尿病患者，大多伴有高血壓、冠心病、腦梗、腎臟疾病等慢性基礎疾病，要盡量避免情緒波動、過度勞累和熬夜，不要長時間泡在電腦、電視、麻將、牌桌上，否則易引起體內陰陽失調、氣血失和、經絡阻塞、臟腑功能紊亂，為疾病的發生和惡化創造條件。現代醫學認為，情緒波動會使交感神經興奮，導致心跳加快，血流加速，從而使血壓升高而誘發心腦血管疾病。

注意事項二：春節期間管住嘴

首先，偶爾多吃不要緊，經常放鬆可不行。在一些特殊場合，食物品種上增加一些、進食量上偶爾放鬆一些也未嘗不可，但在下一餐必須馬上回到正常飲食，經常性放鬆飲食控制，會導致體重增加、血糖波動。春節期間菜肴豐盛，有些患者主食進食偏少甚至根本不吃，代之以高油脂、高蛋白葷物，這不僅增加了消化系統負擔，導致腹脹等不適，還會引起血糖升高。

其次，葷素搭配要適當，每餐必須吃主食。這是血糖控制的關鍵。主食仍應以粗雜糧等易消化食物為主，年糕、湯糰等糯米類不易消化主食應盡量少吃；要抵擋住零食的誘惑，盡量少吃花生、瓜子、核桃仁、松子、榛子、開心果、杏仁等含油較多、能量較高的堅果類零食。

再次，飲酒一定要適量，吃好主食防低血糖。對於病情穩定且沒有併發症的患者可適當飲酒，低度白酒、干紅及干白葡萄酒均可，每天量一般掌握在25克（半兩）左右。飲酒時一定要及時進食主食以防止低血糖的發生。

此外，許多無糖食品其實含有較高的能量或糖類，一定要慎用。總之，春節期間，大家更得拉緊飲食控制的那根弦，管住嘴，一旦吃多及時調整，要適當減少每天的主食和葷菜，以保證血糖平穩。

注意事項三：無論如何都得動

春節期間或多或少會較平時多些進食，只要注意適當運動，血糖還是能夠得到良好控制的。天氣寒冷不適宜戶外活動時，可在室內進行各種活動，如家務勞動、原地踏步、蹲起、原地上跳。腿腳不便的患者，可以進行甩手療法、扭腰晃頭、拍打身體等活動，這樣可增加熱能消耗，刺激胰島素分泌，增強胰島素敏感性，促進血液循環，對調節血糖，穩定病情是非常有益的。不建議患者晨起空腹活動，應等到太陽出來，餐後1～2小時運動為宜。

注意事項四：旅遊外出要防凍

糖尿病患者血液循環較差，更容易凍傷，如果春節期間外出或旅遊的話，一定要注意防寒保暖，特別要注意護好手腳、耳朵等末梢部位。鞋子一定要寬鬆保暖，避免穿新鞋走路時間過長，防止足部受傷。人多擁擠的公共場所，由於空氣不流通，糖尿病患者抵抗力差，易染上傳染病，一旦感染可加重糖尿病，所以要盡量避免到人多嘈雜的地方。外出時最好有同伴一起，同時隨身帶一些糖果或其他事物，以便在發生低血糖時可及時自救。

注意事項五：擅自停葯要不得

要破除正月不看病、過年不吃藥的迷信思想，節日期間千萬不可擅自停葯，一旦停用，會導致血糖波動，甚至急劇升高，進而發生急性併發症、病情惡化甚至導致死亡。所以，一定要堅持治療，按時服藥，同時要定期檢測血糖，以便及時了解自己的狀況。節前最好去醫院做一個體檢，並請醫生開好節日期間的藥物，以防節日期間因備葯不足而停葯。

D、高血壓患者

注意事項一：不要吃過度飽餐

老年人胃腸消化機能減退，節日飯菜又多不易消化，過度飽餐，很容易造成消化不良，發生急性胃腸炎，急性胰腺炎等。同時困吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正常活動，加之消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少。這對高血壓病人來說，常常易誘發中風。

注意事項二：不要貪杯暴飲

過量飲酒及豪飲烈性酒都會使血壓升高。另外，老人的肝臟解毒功能差，喝了酒易醉。特別是老年人的胃粘膜萎縮，受到酒精刺激，易引起急性炎症和出血。

注意事項三：不要長時間看電視

節日文娛活動豐富多采，患有高血壓病的老年人應有所節制，因電視輻射可致血壓高，尤其情節緊張的電視節目;可使人情緒激動，易誘發腦血管意外，造成所謂「樂極生悲」。

注意事項四：不要過度興奮

高血壓病人節日期間要注意保持情緒穩定，避免過度興奮、緊張，不宜參加競爭性很強的文娛活動。否則，可因情緒波動，交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可引起腦溢血。

注意事項五：不要改變生活習慣

節日喜慶，親友來訪，待客頻繁，高血壓病人要注意盡量不打破原有的生活規律。美國一學者研究發現，患高血壓的病人，90%的病人說話30分鐘後血壓升高。因此，節日期間，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長時間的接待客人。

注意事項六：不要隨意突然停葯

高血壓病人在服用降壓藥時，如果突然停葯，可發生「降壓停葯綜合症」。患者表現為血壓大幅度反跳升高，可見頭暈、噁心、失眠、出汗等癥狀，甚至發生腦血管意外等病變。因此，服用藥物控制的高血壓病人，節日期間切勿擅自突然停服降壓藥，以免引起不良反應。

另外，成都市第七人民醫院中醫科醫生韓林提醒市民，春節里吃、喝、玩、樂都要掌握好「度」，注意身體，否則「節日病」就找上門了。

封面新聞記者 寧芝

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