一個月成功減肥12斤，照樣經常吃很多好吃的，今天告訴你技巧！

上一次減肥應該是2013年左右了，持續了不到半年時間，以減掉近30斤體重結束。之後工作越來越忙，中間還經過了我自己得病打了一個月的點滴，爸爸住院到離開…

我有很長一段時間希望告別減肥的痛苦，生活本身已經很不容易了，為什麼還要自討苦吃？我差不多有1年以上沒有量體重，2014年想減肥的時候拍了個照片，結果根本沒開始就結束了，倒是給我留下了很好的比較照片。

去年春節之後，因為要準備搬家，偶然踩了一下秤，我驚著了，真的沒想到我已經重到一個不能接受的數字了。加上好朋友的老公半年時間減肥成功脫胎換骨，看完照片的時候我心裡就泛濫了～

5月初搬完家，月底正式開始了我的減肥之旅！有一個一起努力的小夥伴真的很重要，尤其我這種不太有毅力的。搬家之後和Samantha住一個小區，每天早上互相叫早，她慢跑我快走，每隔一段就能遇見，這樣的督促會讓你開始的路不會太難堅持。

Keep動作我堅持的不是很好，波比跳還有V字支撐這些對我現在這個體重幾乎做不到，但是能做到什麼程度就盡量去做，每次做完一個項目基本上都跟洗澡了一樣刷刷出汗。

有人陪伴真的很重要，胖子之所以胖就是因為控制力不是太好，容易看心情，所以要有人幫你一起會走的更遠！

早晨6點前下樓，就能保證6公里的運動量，我們小區裡面S型繞一圈再回來正好1.5公里多，我快走要15分鐘左右。

除了每天早上走步，上班也從打車變成了步行，大概23分鐘。公司寫字樓電梯太擠的時候，還爬8層樓梯，中午吃飯人多也會走樓梯下去。

最重要的是晚飯以前是最豐盛的，從減肥開始基本不吃了，會吃些水果。以前離不了手的可口可樂變成礦泉水了。

這個飲食習慣的調整並不是太難受，我也有晚上有事必須應酬的時候，但是因為每天秤體重所以很快就能回來。

到6月10號已經減了9斤左右，10-22之間端午節+單位有事情緒不穩定吃吃喝喝，到23號我出差之前基本上沒有什麼減輕。

對了我中間換秤了，新秤要重2斤左右，所以其實第一個月應該減了有14斤了。換的是京東買的雲麥體脂秤。第一次測，我的健康分數只有40出頭，真是太差了……

6月23-28日成都出差，是的就是成都，吃貨的天堂。我帶著健身的全套裝備，幸運的是酒店房間里有一台自行車。

不幸的是這個很難通過軟體計數，自身也沒有提示，而且座椅不是一般不舒服……你們懂的吧，硌啊～騎了兩天，實在受不了了……

不過很神奇，不知道水土還是什麼問題，我29號早上秤體重突然就掉了好幾斤，幸福來的太突然。

我自己分析應該是吃香油蘸料+涼的水影響消化，起碼早上不增重。

這一個月里其實我吃了很多好吃的，只要你動起來，堅持住，其實美食和減肥可以兼得。當然不能肆無忌憚的吃，但我覺得這樣不會降低我的幸福感，還能保持堅定的信心！

羞羞的上個減肥前後對比圖，第一個月結束就能看到對比了，可我仍然是個柔軟的胖紙，現在已經進行到第二個月啦，我這次一定會堅持，每天在朋友圈打卡其實也是想幫我自己堅持下去。

減肥真的很辛苦，把胖肉暴露出來真的很大勇氣，但我相信每個月我都能繼續拍出來一張更棒的照片，一點一點刷新我的紀錄。

希望這個世界給我們多一點支持和鼓勵，少一點不屑和諷刺。

你說我們饞，你沒有喜歡食物嗎？如果沒有，真可憐，你的世界裡缺少一份不一樣的精彩。

你說我們懶，你試試每天背幾十斤肉進行所有日常工作，看看你累不累？

你說我們不知道節制，有多少瘦子吃的比胖人還多？每個人生下來就各不相同，不要用一個標準衡量所有人。

我減肥，是因為體重現在影響我的身體健康，我自己也希望能減到一個也行不標準但我覺得合適的體重。我希望在結婚十周年的時候還能健康的，帶進婚戒穿我喜歡的婚紗和我的老公旅行拍照留念。希望我的分享能夠幫助到正在減肥的姐妹們！

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