4款燕麥減肥食譜 常常吃月瘦15斤不再是夢想

燕麥是生活中常吃的食物，它的營養價值很高，是一種低脂低糖、高營養高能量的食物，燕麥性味甘平，常吃養生保健。而對於健身人士來說，燕麥是全球十大健康食物之一。所以燕麥的減肥方法被許多人所信賴，但是燕麥究竟怎麼吃才最減肥呢？

燕麥的瘦身原理：燕麥可以促進消化、產生飽腹、抑制食慾，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

好啦，為大家分享四款簡單方便易做的燕麥減肥粥，各位胖友們記得收藏分享哦~~~~

減肥吃法一：水煮燕麥粥

對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

減肥吃法二：南瓜燕麥粥

準備材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞

做法步驟：將南瓜洗乾淨，並且切成小塊，然後將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。

減肥吃法三：牛奶燕麥粥

準備材料：牛奶、燕麥、雞蛋

做法步驟：首先，再小鍋中加入一杯水，然後加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然後沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

減肥吃法四：紅豆山藥燕麥粥

食材:紅豆40克、燕麥40克、山藥、清水。

紅豆提前浸泡一夜，再漂洗乾淨。山藥削掉外皮，切成小丁，用清水泡著。鍋內放入適量水，加入紅豆和山藥。紅豆燉酥爛之後，開蓋，倒入燕麥片，轉為大火煮沸，一次熬煮一邊用勺子攪拌，煮到自己喜歡的濃稠度即可關火。紅豆比較難煮熟，所以事先浸泡一夜。

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