吃香蕉可以減肥嗎？

現在很多年輕人一說起減肥就會進入一個誤區，

要麼晚上就是一口東西都不吃，要麼只吃水果，要麼就是青菜，

在大多數人的印象中，香蕉是潤腸通便的水果，

所以很多人減肥的年輕人喜歡在晚上吃香蕉。

但其實 香蕉的糖分比較大，其實晚上吃還是不利於減肥。

怎樣才能減肥又容易堅持呢

突然一下子節食是不利於減肥的。

當人看見食物就會充滿了吃的慾望，

這樣反而更加容易反彈，而且比之前吃得更多。

這樣的做法，反而不利於減肥。

正確的減肥方式應該是按時吃三頓飯都吃，

但每頓漸漸的都少一點。

這樣飲食的規律沒有改變，不會餓到發瘋，導致反彈！

早飯盡量清淡一些，想吃什麼吃什麼。

因為早飯吃的多可以提高人體對消耗碳水化合物和脂肪。

早飯應該多吃高蛋白的食物。

午飯正常就好，最好葷素搭配，

肉食可以多吃雞肉、魚肉等低脂肪的肉食，素菜就可以是各種新鮮的綠色蔬菜。

晚餐應該早吃早消化，盡量吃低脂肪的食物，少吃，多運動。

其它如果不能堅持跑步的話，快走也是有很好的減肥效果的。

不提倡節食減肥的，因為節食會導致體重急劇下降，

身體的免疫力會下降以及內分泌失調。

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