一份減肥在指南請您收好

你關注了一個隨意任性的公眾號

緣由

昨天晚上有人私聊我問我怎麼減肥

讓我趕快出份指南

OKOK我知道你們都想知道

作為一個一年減掉18斤的瘦子

可以和大家分享一下我不成熟的經驗

可能一定不對所有人都有效

內心我還是覺得運動減肥最健康

但是我真的是很懶很懶

所以我還是建議大家不要學我

如何不知不覺從108斤掉到90斤

男生怎麼減肥我不太懂

還是建議去健身+好好吃飯+好的作息

不虧啊大兄弟！

女生的話可以繼續往下看看

懶得看的話就直接跳到最後

有最重要的一點

首先就是不要想什麼歪門邪道

吃什麼減肥藥

喝什麼減肥茶

會不舒服會反彈

大二上學期的時候

有一天我不小心多吃了一片減肥藥

那天感覺要死了一樣

意識恍惚 差點暈在床上

所以這一次我一定要健康減肥OK

1

關於飲食方面

1.不吃零食不吃零食不吃零食

真的真的管好自己的嘴

（偷偷的說雖然我不吃零食但我喜歡喝飲料）

2.不要在晚上八點之後吃東西

（雖然每天睡覺之前我都會喝酸奶）

也不要因為覺得8點以後不能吃

然後覺得會餓就晚上吃一堆...

起到反作用了好么...

3.我個人吃飯不吃主食or一頓飯吃很少的主食

不吃飯我也會餓得慌呀，所以我會吃很多菜和肉

我超級愛吃肉der！

emmm感覺吃一些粗糧好像也能瘦一點不知道為啥

記得有一陣超級喜歡吃煮的甜玉米

然後就瘦了幾斤...

4.沒有自控力不可以少食多餐

原因是不好好吃飯會導致你一直在吃

這樣更容易吃熱量更高的零食

完蛋

所以吃飯8分飽 減肥剛剛好

2

關於運動

我不懂健身

大家可以選擇適合自己的健身方式和強度

我大概就是游泳+跳舞

游泳的話大概上學期間一周兩次 一次一個多小時？

跳舞的話是在暑假大概一天兩小時？

零零散散也會做一些練習腰腹力量的墊上運動

作為沒有小肚子20年的仙女

不知道怎麼瘦小肚子

但是可以推薦想瘦小肚子的姑娘練習腹肌撕裂者

高中的時候健美操課的老師有帶著我們練

雖然總是疼的下不了床

但當時練出了馬甲線hhh

如果覺得疼的受不了的話

不如先試試仰卧起坐？

3

關於作息

當然是早睡啦（最好before11點）

早睡好處多多

皮膚也可以變好~

4

最後這個不知道應該分到哪一類

但是

好好學習 日漸消瘦

不是沒有道理啊兄弟姐妹們！！！

但是還是希望不要熬夜

親身經歷舉例

大二下有一陣好幾個競賽連在一起了

然後還在學GMAT

每天晚上兩點睡

早上七八點醒

不睡午覺

這樣大概有兩三個月

除了臉變憔悴了

一斤沒瘦......

大三心態放鬆了很多

然後也沒有熬夜學習了

反而慢慢瘦下來了

其實可以看到我運動的量不夠多

所以基本上還是控制自己的嘴

但是這並不意味著吃不到好吃的

沒有必要刻意減肥

一定要注意身體

不要對自己太苛刻

不管你的身材是不是完美

我眼中的你都是最美

願各位小仙女都能擁有自己喜歡的好身材

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