論開春養生經驗，不跟名醫打交道——老10歲！

立春的到來，標誌著春季的到來，而早春時節，天氣乍暖還寒，容易誘發多種疾病，所以這個時候的養生尤其重要。又加上一年之計在於春，所以，春季養生的重要性是不言而喻的。那麼，春季養生怎麼養呢？其實，古代的中醫，早已經給出了答案。

一、都說食補不如葯補！中醫在吃上下文章！

明代著名醫家李時珍主張的春季食物應「雜合而食」，巧用五臟（肝心脾肺腎）所應節氣配合五味（酸苦甘辛咸）養生！春應肝氣，所以在春季，肝氣較為旺盛，脾胃較為虛弱，所以春應少酸多甘，李時珍主張用甜味補脾、吃酸養肝！且要味淡滋陰！而唐代醫家孫思邈也認同春季養生應從吃上下功夫，並提出「春日宜省酸、增甘，以養脾氣」的法則。

中醫的「二十四節氣」養生法，就是針對不同節氣有不同的養生方案。在吃上，中醫推薦「葯食粥」，這葯食粥養胃啊！這「葯食粥」中可以加入順應節氣的食材，例如：（1）春苗（諸如豆芽、香椿等新鮮的嫩芽）；（2）可以加入節氣蔬菜菠菜；（3）還能加入葯食兩用的紅棗、山藥，還有辛溫的調配食材蔥姜蒜等等！

菠菜、紅棗、山藥這幾類食材偏甘味，適合春季補脾胃的原則！

這鍋「葯食粥」不僅味美鮮香，而且還色彩的搭配上，一眼就能讓你的胃有初戀般的感覺！

二、都說大動不如小動、小動不如微動，中醫從鍛煉上下文章！

中醫傳統的養生方法層出不窮，一直是長盛不衰，相關部門也推出全民健身活動,此次推廣的健身運動就是剛柔兼濟的太極拳！這還只是中醫健身氣功當中的一部分，還有如八段錦、五禽戲等導引術！《黃帝內經》指出「夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生」，該經典的作者提出在初春養生需要早起早睡外，還得微動養生，便於舒筋活絡，去懶病、去春困！

三、都說初春養生重精神，從心上下功夫！

中醫人性化的養生方案，超乎你的想像！中醫在不同時期都有不同的養生妙法！立春過後，萬物開始蘇萌、陽氣開始生髮，這個節氣里，我們都會順從著自然規律來調養身心！中醫養生保健重視調養精神，從心上下功夫——情志療法！明代醫學家胡文煥在《類修要訣》中提到，「戒怒暴以養其性，少思慮以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心」，他提出，春季養生宜「少怒、少思、少語、絕念」等四法！

當人處於緊張、焦慮、抑鬱的情況下是不利於養生保健的，春季應肝，此期「肝旺」，根據五臟應五情志，春季人容易動怒，所以中醫建議，在立春過後要調整身心，儘力做到心胸寬闊、放鬆身體、多多親近自然、多同他人交流溝通以疏肝解郁！

四、都說春季養生要曬太陽！

冬季蟄藏，萬物處於一種沉悶狀態，然而，一聲春雷，春季的時光開啟，春回大地、萬象更新，春暖花開、鳥語花香的時節來臨，即便你想窩在家裡，恐怕那顆躁動的心早已按捺不住外面精彩的世界，所以，這個時候趁著陽光明媚，多出去走動走動，散散步，晒晒太陽，舒緩舒緩筋骨，這的確是有益於身心健康的。

總之，春季養生跟名中醫學經驗！春季氣候多變，謹防感冒，有需要真的可以多多跟中醫打打交道！年輕10歲，我可能都說少了！

【本文為原創作品，圖片來源於網路，作者太陽，未經授權，請勿轉載】

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