怎麼在有限的時間裡安排好自己的早餐？

對於那些需要早起上班工作學習的人來說，吃好一頓早餐，真的是一件「奢侈」的事。

都知道「吃好」早餐是一件很重要的事情，但是對於上班族來說，吃早餐的時間總是匆匆忙忙的，那麼怎麼在那有限的時間裡安排好自己的早餐呢？我們就得利用這難得的寶貴時間，多了解一些相關的知識。

人在晚上睡眠的過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正得以進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生薑水更好！

早晨的人體亟需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，所以不妨配幾片麵包，幾片饅頭之類的。有的人喜歡用

牛奶加雞蛋」代替主食，以為這樣很有營養，其實，牛奶和雞蛋中雖然富含蛋白質和脂肪，但它們沒能提供充足的碳水化合物，也就不能給身體提供足夠的能量。所以不應該完全用它們來做為早餐的主食。

像油條這樣油炸的東西盡量少吃，因為油炸的東西在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣，都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。

另外有的朋友總喜歡配上一杯豆漿當水喝，殊不知豆漿也屬於中脂性食品，偶爾幾頓可以，但不宜長期食用。

這些都是我們有的朋友關於早餐的一些誤區，斗膽在這裡指出來，希望能夠幫助到您！願您生活愉快，工作順利！

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