如果已經在練瑜伽，還是控制不住憤怒應該怎麼辦？

瑜伽可以讓你修身養性，心態平和，當你情緒不佳時，通過瑜伽冥想術，呼吸控制都會很好的去調節自己的情緒。在練習瑜伽的過程中，如果，還是控制不住憤怒，導致這種情況的原因可能很多。

首先就是和你的老師探討這個問題，尋求他的幫助。然後，如果一段時間之後仍沒有改善，那麼也許你可以考慮換一位老師。如果你的老師並不調節你的呼吸，也不能告訴你多大的運動強度才合適，那麼很可能你的運動量過大，你的呼吸要麼太淺，要麼太深。也有可能你抱著一種爭強好勝的心態來練習，而這是有違你的初衷的。我建議你去試試其他老師的課程，看看他們是否能就此問題給你一些回復。你可能會有完全不同的體驗。

如果你覺得自己天生就容易競爭，力爭上遊，我建議你盡量避開那些強化型的瑜伽課，你應該去試試治癒型，和強調整體調整的瑜伽課。

不要比較 ,將注意力的焦點從外在的身體轉移到你的內心。要想真正改進自已的練習，我們首先需要停止比較，停止和我們自己比較，停止和別人比較，不去想自己看起來是什麼樣子。我們要學會在練習的時候，將心意保持在當下這個時刻。要做到這一點，我們必須保持均勻而深沉的呼吸，去感覺氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習，不要三心二意。

休息 ,你覺得精疲力竭的時候，不要勉強自己繼續練下去，你應該休息一會兒，我們必須允許身體休息，允許感情休息，允許心意休息。許多習慣超越極限的人只知道」要麼拼盡全力，要麼不做」，認真體會「難以為繼」與「休息」這兩者之間的關係。在練習的時候用7分力，而不是拼盡10分力。這會讓你更敏感、更有耐心、更友善，同時也能讓你遠離運動損傷。

保持平和,使是練習結束了，也要盡量保持平和。下課之後，不要一下子跳回到日常生活中，不要鬥志昂揚地準備去面對世界的壓力，相反，盡量保持心靈開放。當你回到日常生活中的時候，與其讓別人用壓力感染你，你更應該用自己的平和與愛去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長，那麼可能你只會體驗到片刻的寧靜，但是，以後這種寧靜會越來越長。如此這般，幾年之後，你就可以將這開始和結束連接起來，一直保持下去，你的人生會更豐富多彩，更充滿意義。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！