減肥這件事，專業指導很關鍵

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我是習慣減肥集中營第五期5組的柳林，減肥這件事兒必須要跟對人做對事。自從加入大連營養師俱樂部減肥集中營以後，認真執行劉松麗老師的限能量飲食+規律運動的健康減肥方法，使我的身體狀況發生了非常大的變化。

飲食改變

飲食，因為我一直是自己做飯，所以，都是按照老師給的配方來吃，第一周嚴格按照1100大卡來配餐，瘦了三斤，最主要血壓降了十幾個毫米，這個收穫比減體重看著還來勁。

後邊幾周其實越吃越放鬆，都是圍繞1100~1300大卡的熱量來配餐。第五周明顯感覺胃容量變小，就是給了多的東西也吃不下了！

養成運動習慣

運動，我選擇的是快走，剛開始每天糾結要不要去，後來為了督促運動，特地買了運動手環，一天消耗了多少大卡的熱量一目了然。運動也是越做越上癮，並且感覺越做越精神，不開心的時候越來越少，有種欲罷不能的感覺。

堅持喝水

喝水，以前有喝茶的習慣，2000毫升的水量對我來說不算什麼，進集中營之前，因為胃一直酸脹，老公建議停茶排除一下。一不喝茶，喝水真成了問題，後來有學友分享，溫水快喝，一次一杯，總算把這個問題解決了。意外之喜就是查出來茶就是導致我胃酸脹的主要原因，停茶期間每周都會喝一次茶，每次都會導致胃酸脹，並且血壓會相應升高。

這個減肥集中營的好處，除了讓你獲得健康的生活方式以外，還教你了解一些基礎的營養學知識。從理論到實踐，你不想變瘦都是很難！

今天看朋友圈有宣傳減肥產品，中醫溫灸，然後還配了餐，看她的配餐，穀類和蛋白質果蔬配比1:1:1，都是很小的量，他這個餐即使不用溫灸也能瘦，我很驕傲，現在都能給減肥產品打假了。

我的目標，腰圍瘦到80厘米，我定了一年期限，不想瘦那麼快，根據現在的這個減肥結果，估計半年應該就能達到。現在怎麼瘦，主動權掌握在我手裡，我想瘦的快慢全在我的配餐，這樣的掌控感還是很舒服的。

作者：柳林 編輯：蘇娟 審核：秦玉靜

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