要知道，並不是所有水果都能實現減脂瘦身的效果，有些水果雖然美味，但是含糖量、熱量都是相當高的，減脂期的小仙女注意管住自己的嘴巴，盡量不吃或者少吃這一類水果~一起來看看下面這份「易胖水果黑名單」，吃水果的時候做到心中有數，儘可能地避免長胖。

易胖水果黑名單

榴槤

榴槤在泰國負有盛名，被稱為「水果之王」，口感較受部分人喜歡。但要注意，榴槤的熱量為147大卡/100克，而瘦肉的熱量僅為140大卡/100克。所以，吃100克榴槤的熱量比吃肉還多。而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

西瓜

西瓜雖然熱量低，但是含有大量果糖，而且這種果糖不像葡萄糖一樣會讓人感覺飽，所以人往往會無意識地多吃，從而積攢大量熱量，容易發胖。據研究表明，吃掉半個瓜，相當於吃掉了2-3碗米飯！

牛油果

近年來大熱的牛油果，因其豐富的營養和較好的口感獨得萬千寵愛，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量差點兒高出一倍。所以牛油果也盡量少吃。

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量則高達20%。可以這麼說，每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水，而且荔枝吃多了，還容易上火。減脂期的小仙女們，即使真的很想吃荔枝也要注意分量，儘可能少吃。

椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁喝多了，也容易引起肥胖。

桂圓

每100克桂圓乾中含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。想減脂，就要注意一定要少吃。

但是也有一部分水果不僅口感好，而且熱量、含糖量相對來說非常低，適合減脂期的小仙女食用，如聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、桃子、蘋果等水果，100克的卡路里含量都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

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