到底幾天排便一次算是便秘？如果出現大便出血，用不用去醫院？

今天我們聊的這個話題有點重口味，但是確實是我們生活中非常常見的現象——便秘。據數據顯示，我國成年人中，每三個人就可能有一個人遭受過便秘的困擾。

1、那什麼是便秘呢？

很多朋友都在問，兩三天一次的便便到底算不算正常？實際上，便秘並沒有統一的衡量標準，每個人體質不同，便便的次數也不相同。一天一次便便屬於理想狀態，但是偶爾一周拉三次和三天來一次也都是正常的。

真正的便秘是指，每周的次數少於3次，且排便困難、耗時長，便便處於乾結狀態，用了吃奶的力氣才拉出來，最終沒準還弄個肛裂什麼的，這種才屬於便秘。

經常受便秘困擾的人群很容易引發抑鬱、焦慮、失眠等心理障礙。

2、長期便秘會導致大腸癌？

顯然不是，便秘與大腸癌之間並不存在因果關係。很多大腸癌患者的確會有便秘的癥狀，那是由於腫塊可能壓迫了腸道，導致腸道蠕動受阻引起的便秘反應，並沒有科學的證據表明，長期便秘就一定會得大腸癌，

但如果你出現了體重突然改變、便血、貧血等現象，那就要及時到醫院排查病因。

3、那我們便秘了該怎麼解決呢？

首先我建議您要做到多喝水、多食用膳食纖維豐富的食物，如綠葉蔬菜、菌類、粗雜糧、水果等，很多人都知道，膳食纖維可以幫助改善我們腸道的菌群環境、促進排便，但光補充膳食纖維還不夠，最重要的還是要多喝水。

因為膳食纖維在腸道中吸水膨脹後才能使便便變得鬆軟，如果水分攝入不足，膳食纖維就會吸收腸道中僅有的水分，膳食纖維越多，吸的水分越多，便便也就會越來越乾燥，反而會加重便秘的發生呢。所以說，補充膳食纖維和足量飲水，二者缺一不可。

其次，要多運動。很多上了年紀的人就不喜歡運動了，實際上，運動量少了同樣會導致腸道蠕動變慢，增加便秘的發生概率。如果身體可以，建議做些力所能及運動，如打太極、健步走、跳廣場舞等。

最後，要規律排便。建議您早起後或是吃完早餐，先到廁所蹲一會兒，不一定非要排出來，主要是為了建立一個定時排便的刺激，平時做到不憋便，有便意的時候就要解決，慢慢養成早晨便便的習慣就好了。

各位朋友，你最近有過便秘的情況嗎？你知道自己的便秘的原因是什麼嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！