冬季喝水太多會增加腎臟負擔？別瞎掰！

都說「水乃生命之源」，多喝水，能改善便秘、降尿酸，冬季氣候乾燥，喝水還能滋潤口腔咽喉。但是多喝水是否就一定對身體好呢？有人就說，喝水太多會增加腎臟負擔，果真如此嗎？

闢謠

多喝水不會增加腎臟負擔。

腎臟是人體的重要器官，他的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質。腎臟有調節機體水分的重要功能。

如果每天水喝得多一點，那麼就多排一點尿，尿的顏色也會清亮一點。每天水喝得少一點，就少排一點尿，尿的顏色也深一點。

水在其中只是起個溶劑的作用，從濃度低的一方到濃度高的一方，這個過程不會對腎臟細胞造成影響。

但是，

腎功能和心功能不正常的人，

不宜多喝水哦！

腎功能不好的人，有時會因為腎功能衰竭出現少尿的情況，喝進去的水沒能正常排泄到體外，而是大量堆積在身體內，這樣明顯加重心臟的負擔，如果不嚴格限制飲水，嚴重者可出現心力衰竭的表現。

對於心臟病患者來說，大量水進入身體並被吸收後，會導致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發或加重病情。

還有哪些人不宜多喝水？

未滿6個月的嬰兒

未滿6個月的嬰兒腎還沒發育成熟，喝太多水會使他們在從體內排出多餘水分的同時也排出鈉。鈉流失可影響大腦活動，導致嬰兒出現煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期癥狀。

嚴重病毒性感冒患者

一般情況下，對於感冒病人醫生都會建議多喝開水，然而對於個別支氣管炎、細菌性肺炎等感染較為嚴重的病患，不建議多喝水。

因為多喝水會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由於他能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，便會引起水分過剩，體內電解質不平衡，可能會造成低血鈉症和液體負載過多等癥狀。

患有青光眼的病人

青光眼病人大量飲水後，由於大量的水分被人體所吸收，眼內房水隨之增多，而青光眼由於濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升。

服胃潰瘍葯的患者

某些治療胃潰瘍的藥物——硫糖鋁和氫氧化鋁凝膠，因其特殊的起效方式，服藥時不僅不能多喝水，甚至是不喝水，否則會降低藥效，失去其治療作用。

水，怎麼喝才健康？

1

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達給身體，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

2

小口慢飲，從容不迫

抱著水一個勁地大量喝，不僅不利於體內的水平衡，還會加重胃腸負擔。

因此，建議少量多次飲用，每次一杯水，也就是200毫升左右就足夠維持正常的身體所需了。

3

盡量喝溫的白開水

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給身體，所以比較有助於身體吸收利用。

4

喝水要適度

喝水，就是為了補充水分，每個人的身體需求和運動量大小不一樣，可以根據自身情況每天喝 1.5～2 升水，以尿色清亮淡黃為標準。

文章來源：健康中國頭條

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