醫生說：跑步姿勢不對，容易得髂脛束綜合征

很多長距離跑步者最大的問題就是步長過大。千萬不要這樣做，它將導致很多傷害，包括足腱，髂脛束和髂腰肌疼痛。這種疼痛並不是來自膝蓋，而是來自韌帶，是從臀部外側往下一直到脛骨的一條韌帶。這條韌帶是一條厚帶狀纖維結締組織從髓部一直向下到大腿外側最終連接在脛骨上。將闊筋膜張肌膺大肌和臀小肌纖維連在一起。這條韌帶靠近膝蓋的地方變窄，並在膝蓋彎曲時會摩擦脛骨靠近膝蓋的最上端。長期的摩擦會導致發炎。４０％的跑步者會在開始跑步５年或更多時間後遭遇髂脛束綜合征。

骼脛束綜合征是由於骼脛束疲勞或緊張後和股骨骼反覆摩擦引起的以膝關節骸骨外側疼痛為主要癥狀的疾病。臨床以膝關節骸骨外側的屈伸疼、上下樓梯時疼痛、有時伴有膝關節無力、大軟退等癥狀多自感骸骨外側疼。有時感外膝眼疼胭窩外側疼,但自己又往往不能明確疼痛部位就診時往往自述腿部及膝關節時有疼痛、憋脹感病情影響正常生活。

這種疼痛形成的機理，有人認為，緊張的髂脛束在膝關節做伸膝屈膝的動作中不斷的摩擦股骨外上髁，將髂脛束綜合症的疼痛原因解釋為過度摩擦，這也是為什麼現在也經常將髂脛束綜合征稱為髂脛束摩擦綜合症的原因。但有學者認為是髂脛束與股骨外側髁之間的滑囊發炎從而產生疼痛，在髂脛束綜合征患者的MRI結果中，此處的滑囊經常處於「高危」狀態。有髂脛束綜合症患者在做過滑囊摘除術之後疼痛明顯減輕。

一般治療方法有按摩、針灸、理療等，再多加休息，疼痛會明顯減輕。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！