中醫支招，遠離疼痛！4大妙招，輕鬆根治肩周炎！建議趕快收藏！

中國藥科大學翟子剛教授

長期從事體力勞動、姿勢不良等產生的慢性傷害是五十肩出現的主要誘因。肩周炎是一種以肩痛為主要特徵的常見病，多發生於50歲左右的中老年人，故又名「五十肩」。有的因在睡眠中肩部受涼引起，故也稱「漏肩風」。此病因肩關節疼痛，活動受限，故也被稱為「凍結肩」。

肩周炎的發生常與肩關節慢性勞損、外傷或受涼等因素有關。下面介紹幾種防治肩周炎的妙方。

肩周炎的自我診斷

日常通過一個簡單的動作即可判斷是否患有肩周炎。

方法：雙臂伸直向兩側平舉再高舉，然後將雙手後背，往上背得越高，越能說明肩關節活動狀況好，但最低標準是兩小臂平行於地面。

如果上述動作做不了，甚至由別人幫著做也不行，說明肩部因周圍組織滲液、粘連而被「凍結」，無法自如活動，是患有肩周炎或凍結肩的表現。

另外，還有一個方法也可一試。他人用一隻手插進患者的腋下，稍用力將其肩關節部位往上頂。如果患者自感疼痛，說明肩部有粘連。

肩周炎的治療方法——4個妙招巧治癒

1.熱鹽熨燙治肩周炎

用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結實(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。此法以治新病為佳，舊病亦有效。

2.姜蔥泥治肩周炎

用老生薑、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱後加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續敷。一劑葯可用3～4個晚上。

3.拉毛巾治肩周炎

拿一條長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反覆進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大並由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恆，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

4.搖扇防治肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候經常搖扇，正是對上肢關節肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環，增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。在夏天，老年人常因風扇、空調猛吹感受風寒引起肩周炎，而搖扇可以遠離風扇、空調，並使肩關節得到鍛煉。其他季節也可模仿搖扇動作進行鍛煉。

中醫支招，遠離疼痛

1.拔罐

拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位，交替使用。

2.刮痧

刮痧治療肩周炎常選用的經絡有：手臂外側的肺經、大腸經。每周可刮1～2次。

3.針灸

針灸治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針，用75%酒精棉球消毒皮膚，刺入穴位，留針20～30分鐘。每日1次。兩周為1療程

4.膏貼

膏貼以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的從病理進行根治。中草藥的藥物成分很複雜，經過熬制後，藥性得以加強，可以直透皮下，對軟組織的損傷進行修復，消除無菌性炎症，松解軟組織粘連，促進營養成分的吸收，解除對神經的壓迫，恢復組織功能。

當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。

如何預防肩周炎？

預防五十肩，要多做以內旋、外旋、外展為主的運動。

1.梳頭

動作類似梳頭，方法是患者雙手交替，沿前額、頭頂、枕後、耳後的順序繞頭轉一圈，每次至少要梳20下。

2.搓背

患者可用患側手臂從背後下側摸背，另一側手臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

3.聳肩

先做一側肩部，然後再做另一側，左右交替進行，每次做20遍以上。

4.劃圈

兩隻手臂交替進行，上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、到位。

此外，做手指爬牆、划拳擺動、拉雙杠下垂等動作都可以促進肩周炎的恢復。但無論哪種動作，一定不要過猛過快，幅度也以不感覺疼痛為宜。

運動要少量多次，然後每天做一個運動記錄，在運動後測量一下恢復的程度，比如手舉高在牆上畫線，看看每天是不是畫高一些，以此來衡量自己的鍛煉方法是否正確。

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