每人需知的立春6要素，受益良久！

春來冬退，本應該是一個冰雪融化，草芽萌動，花枝孕蕾的景象的，可大部分地區依舊大雪封道，寒風凜凜，氣溫低下，不見春影。不過，這也不影響這個充滿希望的節氣，而一個健康的好身體，才是一切希望的開始，養生之事不可怠慢!每人需知的立春6要素，長期堅持可受益良久!

立春養生

下厚上薄的穿衣建議：

老人常說「春捂秋凍不生雜病」，因為初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，禦寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應當尤其謹慎 ，年輕人即使覺得熱，穿衣也要下厚上薄，同時注意對頸、膝、足等部位的保暖。

早睡早起的作息建議：

春天人體氣血需舒展暢達，提倡早睡早起，規律起居。即便晚睡，也要在晚上11時之前上床。早晨到戶外散散步，放鬆身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，以達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

少酸多辛的飲食建議：

多辛：飲食應適當增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人蔘、附子等，以免陽氣生髮太過導致上火。

少酸：減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，防止陽氣生髮不足，鬱結在內，而生病變。

適當舒展的運動建議：

最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。

技巧：要使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動。伸展時，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣;放鬆時，全身肌肉鬆弛下來，盡量呼氣。

常達戒怒的心態建議：

立春時節，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑鬱不舒展，宜保持心境平和、暢達樂觀。中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑鬱。借立春陽氣上升之機，適當地調攝情志，可以使陽氣由胸中主動得以宣達。

常泡祛寒泡腳建議：

晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣。

技巧：以溫水慢慢加熱，千萬不能一開始就燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內。每天20~30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣。

沒有健康的本錢，什麼大事都做不了，養生並不是老年人才需要做到事，我們越早開始注重身體的健康，重視養生，就越能減少自己老年健康的憂慮。

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