筋膜炎採用什麼方法可以預防

相信大家都聽說過筋膜炎，也都想遠離筋膜炎的侵害，畢竟筋膜炎的危害性很大。了解筋膜炎的預防方法，做好預防筋膜炎的工作，能使大家更好的預防筋膜炎。那麼，筋膜炎的預防方法是哪些？

筋膜炎的預防方法是哪些

1、勿做腳底按摩：很多人喜歡找人做腳底按摩，認為愈痛愈好，臨床上有醫師發現，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。醫師表示，民眾在接受腳底按摩時，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時，一定要請按摩師放輕力道或停止。

2、選擇運動氣埝鞋：要改變穿鞋習慣，不要穿拖鞋，因為拖鞋沒有包復性，要穿運動氣埝鞋。但有兩個重點，一是鞋子的後跟是有包背的，可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來;二是鞋底要軟，才不會碰到痛點。

3、勿走健康步道：有足底筋膜炎的患者，千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走於凹凸不平路面。

4、控制體重：體重是一個很大的因素，全身的重量都要經由足部來承受;如果能控制體重的話，相對的足部負擔就會變少。少搬重物也可減少足部的負擔。

5、睡覺時使用腳部護木：睡覺時，在腳底放一塊護木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會這麼緊了，起床的第一步就不會疼痛。

6、減少足部衝擊性活動：如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地;長期站立工作者，穿著合適鞋子，並間歇性休息。

7、熱敷：患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數次，每次約十至十五分鐘，可緩解疼痛。

上述內容就是有關「筋膜炎的預防方法是哪些」介紹，希望這些內容能夠對您有所幫助。與此同時，了解筋膜炎的治療方法，有利於患者更好的治療，能夠在一定程度上，提升治療筋膜炎的效果。具體介紹如下：

筋膜炎的治療方法是哪些

1、中醫療法：中醫中藥一直以來以其藥效持久，沒有副作用，能夠根除病症而聞名，治療筋膜炎可以使用中醫膏藥筋膜膏進行治療，能夠活血化瘀、疏通筋絡，能夠起到很好的治療筋膜炎與受損的軟組織的目的，相比較其他治療方法，中醫中藥具有非常不錯的療效，並且藥效比較持久，能夠根治，所以得到了廣泛應用。

2、藥物治療：可以使用一些消炎鎮痛的藥物，比如芬必得、布洛芬、消炎痛等，但是需要嚴格的限制皮質激素類藥物的使用，也可以使用維生素激素類的藥物，比如維生素e和維生素b1對於原發性的筋膜炎具有非常不錯的療效，中藥馬泰蘇也對於治療筋膜炎有不錯的療效。

3、手術治療：手術治療一直是治療筋膜炎的一種常規的治療方法，但是手術治療對患者造成的創傷比較大，所以一般情況下如果通過其他治療方法可以治癒的話，不建議採用此法。

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