這3種食物，是腸道的「福星」！常吃的人都不會便秘

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生了，怎樣對身體好就怎樣做，什麼樣的食物吃了對身體好就吃什麼樣的食物。養生已經成為了全民性的話題，並不只存在於老年人中。就像對於吃什麼樣的食物比較容易降脂暢便一樣，很多人都有自己獨到的見解，畢竟誰不想自己的身體健健康康的呢。

1、豆類製品

豆類製品的營養價值很高，特別是大豆在韓國被稱為是地里長出來的牛肉，可見它的營養價值是有多高。在韓國，他們會經常用大豆做成各種醬來下飯或者放在菜裡面入味。大豆做成醬後，裡面的膳食纖維就會變軟，在發酵過程中對身體有益的菌就會變多。而這些有益菌可以幫助身體的腸胃進行效果，讓腸胃的效果功能變好，從而達到暢便的目的。

2、菠菜、蘆薈

菠菜中因為維生素和膳食纖維的含量豐富，所以用於解決便秘是再合適不過的了。雖然有很多人喜歡生吃菠菜，但是生吃的話菠菜的營養價值沒有煮熟吃那麼高，它不能把它的做用充分發揮出來。所以最好吃菠菜的方法就是用熱水焯過一遍，這樣吃起來不僅口感好，維生素和膳食纖維也高。還可以把菠菜中放點蒜泥或者芝麻醬，吃起來口感更好還不影響菠菜的價值。

而蘆薈在超市裡也可以很容易就買到，很多人都知道，蘆薈可以美容養顏，但是不一定知道蘆薈也可以降脂暢便。蘆薈的做法很簡單，把蘆薈買回來洗乾淨然後切成塊，也可以切成丁，全憑個人喜好。做一鍋蘆薈湯，涼了後再喝，味道是不錯的，特別適合燥熱的夏季。

3、藻類食品

海帶、裙菜、紫菜等海洋藻類食品對於解決降脂暢便是不錯的選擇。因為這些食物中的維生素和礦物質含量比較多，通常人們在夏天吃的比較多，而這些也是比較適合夏天食用的。

值得注意的是，在買干海帶時是有一定的講究的，海帶干要買表面有一層白色粉末的，並且葉片比較完整沒有小孔的，這樣的海帶維生素和礦物質含量比較豐富。如果買新鮮的海帶，那麼就要買摸起來黏液比較多的，這樣的海帶質量比較好，降脂暢便的效果不錯。

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