5種瘦腰方法，讓你瘦出A4腰

對於很多女人來說，她們都是希望自己的身材是勻稱的，都希望自己的腰是纖細的，一旦腰部出現一些贅肉，她們會千方百計的去減掉腰部的贅肉，盡量的讓自己的腰部瘦下來，今天就教大家幾種瘦腰的方法，可以讓你輕鬆的瘦出A4腰。

什麼是A4腰?

比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，A4腰將成為衡量尤物的終極標準。

A4紙是由國際標準化組織的ISO216定義的，規格為21*29.7cm(210mm×297mm)。

所以，只要腰的寬度小於21cm(210mm)，都可以稱之為A4腰。

你的腰寬達標了嗎?沒有達標的妹紙趕緊看過來，這裡有最全最高效的瘦腰妙招，跟著做讓你速成A4腰身材!

瘦腰最快最有效方法

1.挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

2.補充水分

每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。

3.撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重複這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……

這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會瘦的哦。

4.保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但確實有一定效果。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，這要看個人的體質而定。

保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

溫馨提示：記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣的。

5.粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

溫馨提示：如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

瑜珈瘦腰

第一式：新月變式--滋養側腰部

step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

step2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩盡量向外打開，平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。

到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。

保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重複該動作即可。

第二式：鳥王式--向前拉伸腰部

step1：雙腿併攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，肘關節重疊，如圖，於胸前環抱，雙手合十。如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。

step2：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置於雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。

step3：調整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡後，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向進行。

上面介紹的這些知識是想瘦腰的女性的福音，這些方法是比較簡單的，只要能夠長期堅持，持之以恆的話，一定會收到非常好的效果，但是在做某些動作的時候也一定要注意盡量避免受傷，畢竟我們還是應該把健康放在第一位的。

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