給自己定一個小目標——年齡增長，健康不減

最近越發感覺自己身體素質差了，一不小心就感冒。昨天出門忘穿秋褲結果悲劇了。。。先等會，讓我吃個葯去。

大早上的出門正好和一個美女一趟電梯，看美女上身穿著棉襖，下身貌似只穿了一個加絨打底褲，而且是露腳踝的（一部分肌膚直接暴漏在空氣中）。再瞅瞅我，貌似一下子暴露了我的年齡，里三層外三層，恨不得把自己裹在被子里出門。額，我是不是年齡大了！已經完全趕（不）不（敢）上（追）潮流了。趕明什麼露腿裝，露肩裝什麼的，可不要了我的小命！

且不說追潮流了，我這身體素質確實下降了不少，以前感冒什麼的挺挺都能過去，現在一有點著涼就要流鼻涕頭疼難受一兩天（還有好幾次是被我閨女傳染了，我這抵抗力還沒幼兒強呢！），嚴重的就要發燒打針吃藥了。

那麼，我這樣一個低抵抗力的現狀也都是自己給的。

已經很久沒有鍛煉身體了。以前不管怎麼說還會偶爾跑跑步，爬爬山，往遠處跑跑，這對於我來說算是放鬆式的鍛煉了。可是最近有一年了，沒有做過任何的遠行或者要鍛煉卻持續不了多久，周一到周五就是上下班，回到家後，我就在家裡不再出門了；周末回到家就是陪孩子，也基本上沒有遠行的機會，畢竟孩子還小，孩他爸不出門的話我很少獨自帶孩子出去的。所以呢！日積月累，造就了現在這個虛弱的我。

「生命在於運動」！作為一個活生生的人，還是需要適量運動的。我計劃2018年做為自己「健康減齡年」，讓自己的身體保持在20多歲的年齡，永遠健康，永遠朝氣蓬勃。

首先，按時吃飯，合理搭配，適量減少晚餐的分量。說到晚餐，做到克制是有點難度的，畢竟辛苦工作了一天，還是想在晚上的時候給自己犒勞犒勞的，可是，晚上吃太多吃太好，不利於腸胃消化和脾臟休息。這樣的飲食是不健康的。所以，盡量減少晚餐的分量，是非常重要，也非常困難的一個改進。把晚餐想吃和吃的時間用到做其他事情上，這樣也許對自己有些殘忍，但為了自己的健康必須做。

其次，定期鍛煉身體，保持良好睡眠。這裡說的鍛煉，不說去健身房做專門的鍛煉，就是出個遠門或者爬個山什麼的，就能達到鍛煉效果了呢！平時在家可以做一些較為靜態的拉伸運動或者小區里做個慢跑運動。每天晚上睡覺的時候可以做十幾分鐘的冥想。讓全身心放鬆，在睡眠中得到良好的休息。

最後呢，也是最最重要的一點，那就是堅持行動。不做「說話的巨人行動的矮子」，落到實處才能真的發揮實效。空話誰都會說，能做到的人能有幾個！你會不會是其中的一個呢？

身體是革命的本錢，給自己定一個小目標，不要「一個億」，只要「年齡增長，健康不減」。

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