推薦幾個簡單的方法，輕鬆告別肥胖

肥胖的人往往都是虛胖，經常性的體力不支、抵抗力低下，甚至還要飽受著便秘的困擾。所以只要減能瘦下去，很多問題就能迎刃而解了。

減肥的過程是艱苦的，很難堅持下去。推薦幾個簡單的方法，輕鬆告別肥胖。

1.喝溫水

水是生命的源泉，想要健康和美麗，一定不能離開水。

每天要補充2升左右的溫水，不要喝冷水更加不能喝飲料。如果口味過於單一，可以適量的喝一些綠茶或者檸檬水。

2.吃果蔬

果蔬中富含大量的維生素和礦物質，不僅可以健康身體還能提高抵抗力。

另外果蔬中的食物纖維還可以促進腸胃活動，有幫助消化和提高代謝的效果。

將零食換成水果。並且保證每一餐蔬菜含量達到60%以上，保持這樣的飲食習慣一個月，就可以輕鬆甩掉10斤脂肪。

3.注意飲食規則

每餐最多吃八分飽。

用餐時間要在20分鐘左右。

睡前三小時什麼也不能吃。

4.拒絕慵懶

飯後一定不能馬上休息，應該站立或者散步15分鐘。

坐公交車的時候，選擇站立。

不做電梯，爬樓梯。

時間允許應該每天都減持跑步30分鐘，或者去健身房進行系統的運動。

想變瘦、變健康一定要徹底的調整好自己，只有這樣才能真正的瘦下去。

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