多喝水不如會喝水，幾個小技巧，讓生命之水「活」起來！

氧氣、水、食物，對於人類來說，想生存，必須依靠它們來維繫生命，一日三餐大家都知道該怎麼吃，但是水如何喝？什麼時候喝？幾個關鍵時刻一定要記得喝水呦，一起來了解下。

起床一杯水——稀釋血液，喚醒身體！

經過一夜的休息，身體消耗了一定的水分，起床後喝一杯溫水，可以將粘稠的血液進行稀釋，將身體各機能喚醒。尤其是對高血壓、腦淤血、血栓有一定預防作用。

三餐前一杯水——促消化，增強胃動力！

早中晚三餐前1小時，喝一杯水，可以保證分泌足夠的消化液，幫助消化和吸收，不影響組織細胞中的生理含水量。

上、下午，每2小時一杯水——振奮精神，效率更高！

對於上班族來講，工作的緊張節奏會疏忽了喝水，其實恰好這個時間補充水分，可以起到排毒、舒緩壓力的作用，同時，接水的時候可以起來走動走動，工作2小時，喝水5分鐘，大腦會更興奮，效率也會相應提高。

生病時——提升新陳代謝，緩解炎症！

最常見的關懷「多喝熱水」，其實這不是敷衍，生病時多喝水，真的對疾病治療起到一定輔助作用。比如便秘患者，多喝水可以刺激腸蠕動，大便被軟化順利排出。

感冒時，多喝水，能促進身體散熱，讓體溫用自然方式快速降下來。

膀胱炎患者，多喝水，可以讓尿量增多，從而增加沖洗流通量，緩解膀胱炎症癥狀。

空調房多喝水——降燥除塵，皮膚好！

大家都知道空調房裡的空氣非常乾燥，人呆久了，皮膚會粗糙，鼻子里也乾乾的，常有異物感，一不小心容易流鼻血。甚至引發支氣管炎，所以，長期在空調房裡的人，及時補充水分非常有必要。

洗澡後喝一杯——及時補充洗澡流失水分：

洗完澡後，總是覺得口渴，是由於洗澡時，水溫讓身體受熱，血管擴張，血流量增加，帶走了大量人體水分，所以洗完澡後，需要補充一杯溫水，但是要小口小口的補充，切忌一飲而盡。

睡前喝水要格外注意：

睡前大量飲水，非常影響睡眠，實在口渴，可以小口抿兩口再睡，或者用棉簽沾點水在嘴唇上，防止進入睡眠狀態時體內水分大量流失而造成的血液粘稠度增高，促發腦血栓發病風險。

@你，學會了嗎？

*圖片來自網路

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