喝茶真的能刮油減肥嗎？你想多了

導語：堅持喝茶的確有很好的效果，但依賴喝茶刮油減肥是不現實的。想要一夜之間瘦十斤不反彈？除了抽脂就只能截肢了。想要擁有真實的好身材，還是認真訓練、健康飲食最靠譜。（來源：ELLEfit）

如果有這麼一種神器——你吃下去的油脂都能被刮出來，從此告別吭哧吭哧的跑步機，寡淡無味的色拉和白煮蛋，各種中醫按摩和西醫抽脂，聽上去簡直躺著就能瘦？

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這種神器就是——號稱能刮油減肥的茶！

但向來堅信「管住嘴，邁開腿」才是真理的ELLEfit，極度懷疑茶是不是真的能夠「包治百胖」，就讓我們從科學的角度來研究一下。

*文中的茶特指綠茶、紅茶、烏龍茶等茶葉茶。

1、 喝茶真的能減肥嗎？

茶和上次解密的黑咖啡一樣，不僅能提神醒腦，集中注意力，其中也含有能利尿消水腫的咖啡因，讓你表面看起來沒那麼腫。

茶中還有一種神奇的物質——茶多酚，它可以促進消化，幫助產生「消脂解膩」的感覺，但這並不代表喝茶真的能減肥，因為它改變的只是消化過程而不是消化結果，你吃了多少量，吸收的還是多少量。

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另外對部分人來說，喝茶能抑制食慾，讓你不要吃那麼多；或者用茶代替飲料，減少糖分的攝入，這從某種意義上來說茶的確能減肥。

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2、 喝茶還有什麼作用？

但茶多酚的確能護膚抗衰老，它能清除有害的自由基，抑制皮膚衰老的過程；而且能提高人體內酶的活性，從而起到抗突變和抗癌症的作用。

茶中的茶色素被稱為「藥物中的綠色黃金」，對心腦血管疾病有明顯的療效，而且能降低血脂、調節血壓，對糖尿病人來說也是很好的物質。

3、 喝茶有什麼禁忌？

不要空腹喝茶。空腹喝茶會刺激胃部，降低消化功能，而且其中的咖啡因和茶鹼等物質，進入腸道或血液後，可能導致人產生心慌、手腳無力等癥狀。

不要喝隔夜茶。茶水很容易變質，隔夜茶因時間過久，不僅喪失了大多數維生素，其中的蛋白質、糖類還會成為細菌、黴菌繁殖的養料。

不宜喝茶人群。腸胃、肝臟功能不好的人最好不要喝茶，因為其中的咖啡因會刺激你的器官；另外精神和心臟有問題也盡量避免飲茶，它會增加亢奮、加重心臟負擔。

4、 還有哪些「茶」也能幫助減肥？

除了茶葉茶以外，還有很多神奇的「茶」也能幫助減肥，但又避免了咖啡因、茶鹼等對身體造成的不適。

牛蒡茶

10g牛蒡+1L水

牛蒡茶有非常神奇的減肥功效。表皮中的皂素能去除人體膽固醇和油脂，其所含的水溶性纖維還有利尿通便、排毒養顏的作用。

苦瓜茶

5g苦瓜干+1L水

苦瓜含有多種營養素、蛋白質和維生素C，能有效降低血糖、調節血脂，對糖尿病和肥胖症有很好的抑制和調節作用。

陳皮茶

10g陳皮+1L水

陳皮含有豐富的維生素B和C，對胃腸道有溫和的刺激作用，有很好的刮油和排除腸道積氣的作用。

山楂茶

10g山楂+1L水

山楂中含有多種維生素和礦物質，其所含的脂肪酶能促進脂肪的消化，幫助排除體內油脂，對減肥很有效。

咸草茶

20g咸草+1L水

古時候被當做雜草的咸草，其礦物質含量是海苔的40倍，鈣含量是牛奶的5倍，還有非常強大的清宿便功能。

堅持喝茶的確有很好的效果，但依賴喝茶刮油減肥是不現實的。想要一夜之間瘦十斤不反彈？除了抽脂就只能截肢了。想要擁有真實的好身材，還是認真訓練、健康飲食最靠譜。

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