科普：腰酸背痛是更年期的典型癥狀嗎？4個自愈方法要知道，45歲以後的女人必看！

女性進入更年期，雌激素水平會突然下降，對鈣的吸收能力也隨之銳減，於是容易出現各種缺鈣癥狀，比如腰酸背痛、膝蓋痛、腳跟痛等。腰膝酸軟嚴重者也可影響工作和生活，給更年期婦女帶來痛苦，而且多反覆發作，難以徹底治癒。

發病的原因主要是絕經後由於雌激素減少，可使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質丟失增加，易發生骨質疏鬆症，可出現腰膝酸軟，由於脊椎骨壓性骨折而致身材變矮，佝腰曲背，還易發生腕部及髖部骨折。

常會出現經期明顯腰背酸痛、僵硬，休息後明顯，稍活動後反而好轉，過度勞累、搬提重物、天氣寒冷或潮濕時癥狀常加重。活動翻身均感到困難，有時也有放射性痛。易發生骨折。同時伴有發熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、頭痛、腰膝酸軟、足跟痛，陰道乾澀等婦女更年期癥狀。

預防和治療方法：

1.雌激素替代療法。更年期女性單純服用補鈣產品，不能達到補鈣的目的。更年期骨骼的鈣量是吸收得少、丟失得多，單純靠吃鈣片來補充骨骼鈣質，是入不敷出的。為了防止更年期骨鈣大量流失，應在醫囑下服用雌激素，並同時服用鈣片，這樣能夠吸收鈣的大部分，有效的避免骨骼鈣質在更年期第一年內急劇下降。同時，可用鎮痛葯消除感覺異常及神經肌肉疼痛。但是現代學者對雌激素替代療法的副作用褒貶不一，只建議雌激素嚴重過低者使用此療法。

2.蜂蜜調理。可在醫生建議下，適當飲一些專門針對更年期女性的傾？城？蜜等，能有效緩解更年期癥狀，安全無副作用，達到葯食兩補的效果。

3.中藥治療。現在有很多中成藥可供選用，滋陰、補肝腎、益精血類藥物能減輕或緩解骨質增生帶來的臨床癥狀。組方：熟地黃、山茱萸（制）、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。功效與主治：滋陰補腎。用於肝腎陰虛引起的更年期頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱汗出。用法：口服，一次一袋，一日2次。

4.葯膳。因為枸杞子能夠補腎強腰，養肝明目，補血安神，生津止渴。適用於肝腎陰虛型更年期腰膝酸軟。外泄實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。因此可以選擇（1）決明枸杞養肝茶 材料：決明子10克，枸杞子10克，菊花5克。做法：決明子洗凈，加入6碗水；待煮沸時，放入菊花、枸杞子煮茶，煮約15分鐘即可。可酌加冰糖調味或引用原味。功效：清肝明目、補腎強腰。

（2）黑豆山楂枸杞飲 材料：黑大豆50克，枸杞子15克，山楂20克，蜂蜜20克。做法：將枸杞子洗凈，與洗凈的黑大豆同入砂鍋，加足量水，浸泡1小時。待黑大豆泡透，用大火煮沸，改用小火煮1小時，待大豆酥爛，加入山楂、蜂蜜拌勻即成。 功效：滋補肝腎，滋陰潤燥。

（3）枸杞麻香餅 材料：枸杞子10克，糯米粉200克，黑芝麻30克，蜂蜜適量。做法：將黑芝麻炒香。枸杞子培干，研末。糯米粉、枸杞子充分混合後加水調成糊狀。功效：滋陰、補肝腎。

（4）枸杞麥冬蛋丁 材料：雞蛋100克，枸杞子10克，花生米、豬瘦肉各30克，麥冬10克，植物油10克，鹽，生粉，味精各適量。做法：將花生米煎脆；枸杞子洗凈，入沸水中略焯一下；麥冬洗凈，切成碎末；豬瘦肉切丁；雞蛋打在碗中，加鹽水少許打勻，把蛋倒進另一碗中（碗壁塗油）隔水蒸煮熟透，冷卻後將蛋切成粒狀。鍋置旺火上，放油，把豬肉丁炒熟，再倒進蛋粒、枸杞子、麥冬碎末，炒勻，放鹽少許及生粉勾芡；最後放味精適量，脆花生米鋪在上面即成。功效：養陰益氣、潤燥生津、補腎強腰。

（5）枸杞鴨肉湯 材料：枸杞子15克，生何首烏10克，鴨肉1000克，料酒適量，鹽，味精各少許。做法：將枸杞子洗凈備用。將鴨肉洗凈，將何首烏、枸杞子塞入鴨腹中，放入煮沸的湯鍋中，用大火煮至沸，烹入料酒，改用小火煮30分鐘，待鴨肉煮爛時，加入鹽、味精即可。功效：補益肝腎，滋陰養血，強腰。

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