當心！冷天這個部位最脆弱！甚至危及生命！

最新 02-06

大寒時節，氣溫變化大，人易受肺系疾病、心系疾病的困擾。養生注意預防疾病的發生。今天我們就來說說預防心腦血管病的問題，健康養生。

一、心腦血管疾病

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、動脈粥樣硬化、血液粘稠、高血壓等所致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病。具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居於各種死因的首位。由於現代人生活壓力大，生活條件富裕瞭然而飲食習慣、生活習慣不合理，出現心腦血管疾病年輕化的趨勢。中醫注重未病先防，在疾病發生之前，我們就應該學會預防。

二、預防重「保暖」

0℃是心腦血管疾病的警戒線。因為氣溫陡降時，我們人體的血管會收縮，造成血管阻力及血壓上升，從而心臟的負荷增加，最後增加腦溢血和心肌梗死等疾病發作的機會。

生活中很多突發性心腦血管病人，一開始往往沒有特別明顯的癥狀，只是出現胸悶、咳嗽等癥狀，患者往往會疏忽，從而增加了危險係數。因此，氣溫突降時，中老年人一旦出現心腦血管疾病癥狀，如胸悶、頭暈、言語不利、背痛、無故咳嗽等，要高度警惕。而本來就患有心腦血管疾病的老病號，更應當心，做到定期去醫院檢查，複查並及時按照醫生指示增減藥物，特別要注意防寒保暖。

預防心腦血管病，「保暖」是最好的辦法。因為保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔，並對預防呼吸道感染有利。可以選擇保暖內衣，但最好不要選擇太緊的保暖衣，因為衣服太緊，在保暖的同時容易引起血壓的進一步增高，妨礙血液循環。心血管病人應穿寬鬆而質地軟的衣服，穿絲棉衣，蓋羽絨被最好。高血壓患者最好隨身戴好帽子和口罩。習慣晨練的高血壓患者建議服用完葯再出門鍛煉。

三、小妙招

冬季在預防心腦血管意外方面，還須注意以下幾點：

（1）沐浴水溫適中，在36~40℃，因為過冷或過熱的水會使血管驟然間收縮，導致血壓上升。

（2）避免用冷水洗臉，以免因冷水的突然刺激而誘發心絞痛，洗衣、洗菜時，不要長時間地把手泡在冷水裡，可能的話應用溫水。

（3）體育鍛煉應該選擇如抻筋操、八段錦、太極拳、散步等比較緩和的運動為宜。

（4）冬季養生宜多食熱粥，有增加熱能和營養的功能。此外，還可有養心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥等。

（5）冬天營養應以增加熱能為主，進補可以選用紅棗燉牛肉、亦可煮些生薑大棗牛肉湯來喝，以調整腸胃功能。

（6）少吃動物內臟、油膩的食物，同時控制好情緒，忌大悲大喜。

（7）雖然天氣寒冷，但是也要保持通風，除了白天要經常開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也要開小窗戶通風。