冬季貧血怎麼補？適合女性補血的四大食物

冬季貧血應該要多吃補血的食物，羊肉具有驅寒補血的作用，具有非常好的滋養身體的功效，能夠改善體質虛弱的現象，羊肉的營養價值非常豐富，冬季可以吃一些紅棗，具有補血的作用，並且要保持樂觀的情緒，也多參加一些戶外活動，平時可適當曬太陽，能夠起到補血的作用。

女性貧血怎麼補?

一、美味羊肉驅寒清湯

材料：羊腿骨(一般菜市場都有地賣，大概在3-5元左右/斤)，羊肉，豆腐，白菜，香菜。

配料：鹽，料酒，醋，孜然面，白鬍椒粉，雞精，花椒，大料，桂皮，蔥，姜。

做法：

1、羊腿骨洗凈，每根剁成兩段可看到骨髓;

2、放入電壓力鍋中，加一點料酒，花椒，大料，桂皮，蔥段，薑片，雞精，倒入水(多加些，依鍋的大小，可加入2/3鍋即可)，燉25-30分鐘;

3、羊肉洗凈切薄片，備用;

4、豆腐切塊，備用;白菜洗凈，留菜葉，手撕成小片，備用;

5、香菜洗凈，切小段，備用;

6、將燉好的羊肉清湯倒入沙鍋中，開小火，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐漸開大火，開鍋後再次調到小火，蓋鍋蓋燉2-3分鐘，加入適量的鹽，香菜，即可。

營養速查：羊肉營養豐富，貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良、以及一切虛寒病症均有很大裨益。喝湯的時候，可配上大餅或者燒餅，一定要加醋，孜然面和白鬍椒粉，這樣喝味道很地道!

二、當歸紅棗老鴨湯

材料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：

1、將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗凈，姜切片待用。

2、凈鍋上火，放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉小火燉50分鐘調味即成。

營養速查：當歸有補血、養血之功效，對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經不調、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。

另外女性朋友們日常保健需要注意以下幾點：

1、保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

冬季貧血怎麼補?冬季貧血可以通過食療的方式補充，多吃紅棗具有補氣血的功效，並且要多吃微量元素含量高的食物，平時應該要多吃羊肉，羊肉具有溫暖身體的作用，而且可以有效地滋補身體，能夠改善氣血虛虧的現象。

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