為了減肥我的一日三餐吃這些，一個月瘦身26斤

減肥指使用藥物，飲食、活動來到達增加身材脂肪聚集的一種景象，想法改正肥胖者十分反響形成的不當行為，用各類辦法公道改正招致肥胖的舉動。減肥結果最好、最快、最健壯、最平安、、最無任何副作用的辦法就是公道掌握飲食。掌握熱量與脂肪。在炊事中應增加些肥肉，增加點魚和家禽。在重視滋補的同事， 飲食要油膩。要少吃鹽，鹹的工具吃得越多，就越想吃。

早飯燕麥粥，燕麥中含有極端豐厚的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔佐療效，低落膽固醇，並且養胃，對老年人加強膂力，中途夭折大有裨益，對糖尿病患者也有十分好的降糖、減肥的成效。

午飯蔬菜沙拉，蔬菜沙拉是一道 以圓白菜、番茄、黃瓜等作為次要食材製造而成的美食。蔬菜沙拉是一種十分滋補健壯的飲食辦法。開始它大多不用加熱，這麼會最大限度的保持住蔬菜中的各類滋補不至於被毀壞或流失。不用加熱就不會有太高的熱量，常吃不會長胖。

晚飯老酸奶。酸奶是以牛奶為質料，經歷巴氏殺菌後再向牛奶中增加無益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶不單保留了牛奶的一切長處，並且某些方面經加工進程還取長補短，成為愈加適合於人類的滋補保健品。這類超市就有賣的間接買來吃就能夠。

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