春節來了，糖尿病患者這樣做可以輕鬆穩血糖！

再過十來天就要過年了！

這個春節，

你打算怎麼過？

窩在家玩跳一跳，

還是搶紅包，吃大餐？

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「有錢沒錢，回家過年」，歡宴聚餐、走親訪友，春節期間的生活方式大異於平時。對於廣大糖尿病患者來說，生活習慣的改變可能帶來血糖的波動，給身體健康帶來諸多威脅。

糖尿病注意這9點才能穩血糖

1

不要多吃飯、多吃藥

在節日期間，飯菜豐盛可口，此時往往剎不住嘴。許多糖尿病患者會認為飯吃多了，增加降糖葯加量就可以避免血糖升高，這是不可採取的。因為，多吃藥不但不會取得理想的效果，副作用也隨之加大。糖尿病患者一定要遵醫囑用藥，千萬不要私自加加減減。

2

定期檢測血糖值

新年前後是糖尿病爆發的高峰期，一定要注意勤查血糖。很多人被確診為糖尿病後就開始用藥，中間很少查自己的血糖。建議這些患者還是要定期檢查血糖的，如果血糖還是控制得不理想，那麼一定要前往醫院就診更換藥物。

3

控油控鹽，總量控制

菜肴的油水不宜大，烹調方式可以選擇一些清蒸、清燉，涼拌、熱拌等。烹調用油盡量每天控制在25克以內。為避免食入過多的油及鹽，夾菜時也要儘可能瀝干湯汁，或者可以自行準備開水，清涮後再食用。油炸食物去皮後再吃，至於油脂高的食物，像鴨皮、雞皮、肥肉等，可以先剔除。加糖烹調的食物不要多吃，像糖醋、蜜汁等。對於濃湯、或是勾芡，以及湯中的碎肉品，因含有大量的澱粉、油脂，應該避免食用。

4

主食定量

按照標準體重要求，定好每日主食總量，總量控制、花樣翻新。每日主食可以2/3吃精細米面製品，1/3吃粗糧類澱粉食物，如豆類、糙米、燕麥、苦蕎、山藥、地瓜、土豆、荸薺、芋艿等。春節期間盡量少食用由精細糧食加工的年糕，湯糰，元宵，粽子，粉條等。

5

烹調時盡量用特製糖代替白砂糖

糖尿病患者不能攝入太多糖分，這裡建議大家使用糖尿病人特製的糖。此類糖實際為甜味劑具有糖的口感但不是真正的糖類。在一些必須要加糖的菜肴中可以用它代替。不過甜味劑吃多了並不好，所以最好的方式是不加。

6

無糖糕點，同樣升糖

市售的「無糖糕點」也不是可以無限制多吃的，所謂無糖糕點，只是沒有蔗糖，但糕點是糧食，同樣會產生熱量，故不能多吃。必要時可與主食交換。有些糖友認為花生、瓜子等零食不含糖分，在限定飯量之外作為零食加餐，其實不僅可致使血糖升高，還加重了血脂升高。

7

徹底拒絕煙酒

糖尿病人一定要遠離煙酒。在平時我們戒煙戒酒是非常容易的，但是到了過年期間親朋好友你來我往，總離不開煙酒。這時候一定要注意管好自己的嘴巴，告訴自己糖尿病的加重是一點點積累來的，今天吃喝一點明天吃喝一點血糖值很快就上升了。

8

生活規律相對穩定

節假日中生活規律易打破，而吃飯的時間與飯量更容易改變，「飢一頓，飽一頓」容易使血糖波動大，這必然會影響人體「生物鐘」的規律。而且，如果只按時吃藥或打針而未按時吃飯也會引起低血糖。建議保持良好的生活習慣。盡量避免熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，節日期間病人可根據自己的具體情況選擇合適的娛樂方式，切不可長時間泡在麻將或牌桌上。

9

謹防低血糖

節日期間，糖尿病患者時常會因為作息不規律或進餐時間推遲而引起低血糖。在此，特別叮囑外出旅遊、走親訪友的糖有，一定要隨身攜帶含糖食品或糖果等，以備萬一發生低血糖時急用。

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