早餐不會吃，只會讓你越來越肥！

都說早餐是一天中最重要的一餐，因為他是一天開啟你身體代謝的啟動器。應該也有很多減肥的小夥伴曾經試過不吃早餐，反而會更容易發胖。

所以，早餐不僅要吃，還要吃得正確才行，不然會妨礙你的減肥大計的。那麼今天我們就具體來講一講這個早餐究竟該如何吃是好呢？

1.什麼時間吃？

吃飯的時間也不能亂來，首先吃得太早是不好的，很有可能會傷到腸胃，人的消化器官因為要一直消化食物所以不像其他的身體器官那樣，在你夜間睡眠的時候可以得到充分休息，所以如果早上又很早的吃早餐，長此以往的話，會損傷腸胃的。

所以，一般建議早飯在6:30到8:30之間，用餐時間也不宜過長，20分鐘左右比較好。

2.吃的方式

很多人吃飯總是很快，狼吞虎咽的，過於急促，這樣會加重胃的負擔，而且食物過燙的時候食用會灼傷食道，容易得食道癌的。都說吃飯要細嚼慢咽，這樣給胃一個消化過程，而且容易有飽腹感，不然只會消化不良，影響身體自身的代謝功能，所以啊吃的太快，導致肥胖幾率會更大的。

3.用餐地點

俗話說，病從口入，現在很多路邊攤的賣各種早餐，各種各樣，品種到真是不少，但是，衛生條件實在不好保證，露天的，現在環境都這麼差，灰塵，汽車尾氣的，想想就有些擔憂啊。而且很多人喜歡邊吃邊走，這樣更是就著霧霾吃早餐啊，還容易讓胃不舒服，影響正常的消化，導致胃下垂什麼的。還有一點就是，外面的那些早餐啊，油大，油也不是好油，高脂肪，高碳水的，一點都不健康，不科學，只會讓你越吃越肥。

所以，不要懶，還是建議早上早點起床後，在家裡自己動手做點早餐，可以隨意搭配，做的科學健康一點，吃起來也放心，還有利於減肥

4.該吃什麼？

現在說到的就是最重要的，究竟該吃什麼樣的早餐才最科學最健康，最有利於健身減肥呢？

燕麥片搭配脫脂牛奶，再配上點堅果，水果，有時間再煎個雞蛋。簡簡單單5~10分鐘就可以，一頓豐富健康又科學的早餐就準備好了。各種元素都包含了，蛋白質，纖維，維生素，等等含量豐富。

時間充裕的話還可以試著做一些工序稍微複雜些的食物

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