「育兒幫」加固身體「防火牆」抵抗病原體下一波來襲，做好這四點！

廣州中醫藥大學一附院微信訂閱號【育兒幫】專欄，逢周一推送！本欄文章由該院兒科專家名醫親自撰文或指導寫作，內容涉及眾多兒科常見病的科普講解與防治建議，實用、權威！敬請關注！

加固「防火牆」，做好這四點

醫學指導：胡小英主任醫師

文/黃蓓 歐陽學認

2017年末到2018年初，病痛中的孩子、長達數小時的候診、不堪重負的診療工作，這是一段孩子、家長及兒科醫生們都不堪回首的黑暗日子，隨著寒假、春節的來臨，可惡的病原體們似乎暫時消停了，趁此機會我們趕緊通過以下方式給孩子們加固「防火牆」，以抵抗病原體們下一波的攻擊！

1

健康均衡的飲食

正值寒假、春節假期，家長都會對孩子飲食寬容很多，三餐不定，過食甜膩、生冷、煎炸的食物，導致飲食不節問題尤為突出，小兒多會出現口氣、舌苔厚、肚子脹或痛、大便不調、胃口差等情況。中醫認為小兒「脾常不足」、「脾為後天之本」，若是出現脾胃不好、消化不良而不及時干預則會導致抵抗力下降，容易生病。所以即使在假期，家長仍應該合理的餵養，鼓勵孩子每周攝入全穀類食物，每日攝入充足的蔬菜水果和水分及適量的奶蛋魚肉等，不過飽，不偏食，如出現飲食不節導致的脾胃受損，可用麥芽、谷芽等煮水喝。

2

規律的作息、充足的睡眠

學習太緊張了，緊繃的弦一放假就鬆開，假期中孩子的作息時間、規律都被打亂，晚睡晚起，甚至連續熬夜、忘我的玩遊戲，不吃早餐，處於生長期的孩子，各種生理功能尚未發育完善，其體內的生理平衡比成人更容易失衡，所以這時候就需要家長把握這個平衡，不宜改變原有的良好作息習慣，制定相對寬鬆合理的假期作息，保證每天9-10小時的足夠睡眠。

3

適當的鍛煉

不同小孩有不同的愛好，有些喜歡安靜的看書、聽音樂、玩電子遊戲，有些喜歡戶外體育活動。適量的體育鍛煉，能夠提高機體抵抗能力，作為家長應該根據孩子不同情況制定合理的鍛煉方案，喜歡「宅」的孩子要注意增加戶外活動的時間，聽音樂、玩遊戲要注意聽力、視力的保護；喜歡戶外運動的孩子則要注意勞逸結合，避免運動疲勞、意外損傷。

4

良好的衛生習慣

隨著二胎政策的開放，很多家庭的孩子都容易先後「中招」，這時候個人、家庭的衛生習慣尤為重要。常洗手、注意手衛生，咳嗽或噴嚏時注意遮掩，避免飛沫播散疾病，家居環境注意通風透氣，孩子的用具常清洗消毒，避免孩子間的用具交叉使用，流感季節避免到人口密集場所等都是值得注意的細節。

專家簡介

胡小英，醫學碩士，廣州中醫藥大學第一附屬醫院教授、主任中醫師、碩士研究生導師。從事中醫兒科學臨床、教學及科研工作二十餘年，主要研究方向為小兒脾胃病和兒童治未病，對於小兒厭食、疳證、便秘、腹瀉、腹痛、腸易激綜合征等消化系統疾病有較好療效，開設兒科治未病服務區，開展具有中醫特色優勢的兒童預防保健、體質辨識工作。

覺得不錯，請點贊↓↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！