這有1個對付小孩便秘的指南，讓麻麻不再當催屎員

-瓜媽說-

相信很多麻麻都當過「催屎員」。每天十遍八遍地問孩子：要不要拉屎？

孩子拉出來了就高興，如果沒有拉就擔憂不已，心情像過山車。今天瓜媽就邀請作者維他狗幫大家徹底解開小孩便秘的疑問。

接下來你將看到：

1. 如何解決小孩便秘？

2. 便秘容易走哪些誤區？

3. 小孩為什麼容易便秘？

如何解決小孩便秘？

為了解麻麻們的心頭之急，維他狗先把乾貨奉上，收好了不謝。

1. 飲食調理

2. 習慣調理

加大運動量

運動量不夠也會導致排便不暢，所以小寶寶多鼓勵爬坐翻走，大孩子就要多加入一些戶外運動了。

定時排便

每日晨起飲水或吃過早餐半個小時後坐便盆5~10分鐘。訓練孩子養成定時排便的好習慣。

做到吃、動、養成好習慣三管齊下，小孩是可以遠離便秘的。

便秘容易走哪些誤區？

誤區1：多喝水

真相：光喝水不能徹底解決便秘

我們必須知道缺水只是導致便秘的原因之一，身體缺水肯定會導致便秘，但光靠喝水是不能徹底解決便秘的。

如果你家小孩正好是喝水少導致，那就可以採取這個方法，如果不是，則無效。

那麼，麻麻怎麼判斷小孩到底是不是因為缺水導致的便秘呢？下面附上小孩一天的飲水推薦量，麻麻們自己對照一下，如果都達標，那就不是缺水引起的便秘。

（兒童飲水推薦量）

如果你覺得太麻煩，不好測度，還有一個簡單的方法，那就是看孩子小便的顏色，如果顏色呈深黃色可判斷為缺水。

誤區2：喝蜂蜜

真相1：僅對於部分人群有用—果糖不耐受群體

小知識：什麼叫「果糖不耐受」？

果糖是一種單糖，食物中的果糖要想被人體吸收，就需要一個運輸工具——載體將它運進去。

GLUT5就是這個載體，它是一種小腸上皮細胞的蛋白質。GLUT5就像一條條小船，井然有序地運輸果糖。

大部分人，體內的的小船數量是很多的，就算吃下再多的果糖，也能被運輸到人體的各個地方吸收掉，這一部分人就叫做「果糖耐受」體質。

然而有一部分人，體內的小船數量有限，不能運輸這麼多果糖

這就叫作果糖不耐受。

吃下的果糖太多，GLUT5忙不過來，會出現什麼情況呢？

沒被吸收的果糖會滯留在腸道里，使得腸液的滲透壓要比血漿的高，血漿里的水分就流失到腸道里了。

這裡，腸道就相當於西紅柿，果糖就相當於糖，果糖在腸道里，腸道壁中，血漿里的水就會滲出來，這時，腸道里的水分就比平時多。

便便吸收了水分，就變大變濕，容易排出；

同時，腸道內的有益菌很喜歡果糖這種食物，於是就發酵產生短鏈脂肪酸和大量的氣體，刺激腸道蠕動，更加促進了便便的排出。

所以，你們看懂了嗎？蜂蜜中含有大量「果糖」，吃蜂蜜通便就是這個原理。

但狗狗很遺憾的告訴各位麻麻，如果孩子是果糖耐受體質，壓根沒用。

而且剛才我們說到了，果糖耐受人群遠遠大於果糖不耐受人群，所以說，大部分孩子吃蜂蜜排便可能並沒有用。

真相2：想達到通便效果，吃蜂蜜的量要大，但小孩不能多吃，因易引起中毒。

如果你硬要給孩子用吃蜂蜜通便的方法，一次得吃個上百克的蜂蜜。

要知道，成人一天適宜吃蜂蜜的量為10-20ml，孩子的量就更少了，然而想達到通便效果的這個量居然是成人量的5倍！

這是極其危險的，因為小孩不適宜過量吃蜂蜜！

這是因為蜂蜜在釀造、運輸過程中，容易受到肉毒桿菌的污染，而嬰幼兒兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，過量食用會引起中毒。

所以在孩子滿1歲以前，不要給他們吃蜂蜜及其製品。此外，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重。

誤區三：吃香蕉

真相1：膳食纖維含量低，通便效果遠低於其他水果蔬菜

事實上，膳食纖維確實有軟化大便、促進排便的作用，但是香蕉的膳食纖維含量並無突出到驚人，其含量僅1.2g/100g。

這是一種怎樣的概念呢，就是低於普通的梨、蜜橘、以及大多數穀類蔬菜。

所以，單從膳食纖維計算，香蕉並無特別突出的通便能力

真相2：只適合果糖不耐受者

香蕉能通便，是因為香蕉含有大量果糖，這和蜂蜜的通便原理是一樣的，但同樣只適合果糖不耐受者，並不是所有的小孩都是這種體質。

真相3：誤食生香蕉，會加重便秘

並非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才可以。

生香蕉中鞣酸高，鞣酸容易與蛋白質結合，在體內形成固體，阻礙腸道的蠕動，使便便不易排出，這反而會加重便秘程度。

當然，學會如何調理、知道有哪些誤區還遠遠不夠，下面狗狗就帶麻麻們了解一下，到底是什麼原因導致小孩便秘，這樣才能防患於未然，從根本上來解決便秘問題。

小孩為什麼容易便秘？

1. 飲食不當

這是便秘最常見、最普遍的原因，通常有以下5種情況。

膳食纖維攝入不足

便便的順利排出，第一功勞要歸給「膳食纖維」。

膳食纖維在體內不會被消化吸收，刺激腸道蠕動的同時，也會吸收腸道內的水分，它遇到便便後，就會合體

讓便便體積變大，變得濕潤，從而能夠順利排出。

膳食纖維在許多蔬菜中含量較高，而通常小孩子不喜歡吃蔬菜

導致膳食纖維素攝入不足，對腸壁刺激不夠容易導致便秘。

喝水少

便便的順利排出，第二功勞就要歸給水了。當便便和水結合後，體積會變大、變得濕潤

如果喝水少，便便乾燥，就不容易排出。很多小孩不會自己主動喝水。

高蛋白飲食導致腸道內的發酵菌數量減少

便便的順利排出，第三個就要歸功給腸道里的益生菌。

這些益生菌為人體做了很多事情。它們幫助梳理胃腸道，這樣，胃腸道就能更加出色地完成消化任務。

食物被更有效地消化，便秘當然沒有存在的道理了。

同時益生菌還能促進腸蠕動，加快糞便排。

而此時，如果小孩牛奶、肉類等高蛋白攝入過量，容易使腸道內的益生菌相對減少而影響發酵，進而使大便乾燥難以排出。

吃得太少

便便的順利排出，第四個就要歸功給便便自己。對，你沒看錯。

因為便便自身的體積大，便會刺激腸道蠕動，以致順利排出；如果吃得太少，本身就沒有什麼殘渣，形成的糞便體積小，無法刺激腸道蠕動。

所以在嬰兒時期，有「攢肚」一說。一個星期甚至十幾天不排便，這雖然是便秘的現象，但不屬於便秘，所以各位麻麻們如果遇到這種情況無需著急。

吃得太多

便便的順利排出，第5大功臣就是腸道內的消化液了。當消化液充足時，腸道內壁也變得濕潤，就像水上樂園的滑滑梯一樣，便便可以輕鬆地滑下來。

如果小孩吃太多會導致消化不良，腸道內的消化液嚴重不足，所以腸道內壁就沒有那麼濕滑了，便便就在體內長時間呆著排不出去了。

以上是飲食方面引起的便秘，除此之外，孩子們的生活習慣、媽媽們的錯誤育兒方法也會影響便便的排出，下面就來說一說。

2. 其他原因導致的便秘

便不規律

當孩子長到1歲後，媽媽們就要給孩子進行排便訓練了，讓他們能養成規律排便的好習慣。

有的小朋友沒有經過這方面的訓練，有時雖有排便的感覺，但由於貪玩或其他事情干擾，小孩可能會有意識地抑制便意，也就是俗稱的「憋屎」。

時間一長，腸內排便反射的敏感度降低，大便堆積於腸內，便便中的水分被腸道吸收後，就變得乾燥，因而不易排出，這就形成了所謂的「習慣性便秘」。

藥物作用

A.使用抗生素

有不少藥物的副作用都會影響到排便，比如長期大劑量地使用抗生素，會破壞腸道內的正常菌群，造成排便異常。

B. 盲目補鈣

過多的鈣質容易在胃酸作用下與食物中的蛋白質結合，變成堅硬的「磷酸鈣」，這種鈣難以消化，在腸道里堆積後，不利於腸道蠕動，從而導致便秘。

C. 環境因素

生活沒有規律，今天奶奶帶幾天，明天外婆帶幾天，周末父母又帶兩天，平時又缺少定時排便的訓練，導致便秘。

另外，天氣的變化，忽冷忽熱也容易造成便秘。

D. 先天性生理及解剖缺陷

有些寶寶出現便秘是由於患有某些先天性疾病，如腸狹窄、腸梗阻、直腸或肛門狹窄、幽門痙攣、先天性幽門狹窄、先天性巨結腸等都可引起便秘。

精華總結：

一. 如何解決小孩便秘？

1. 飲食調理

主食：全麥麵包、蕎麥食品

蔬菜：花菜、豌豆、四季豆

水果：梨、桃子、李子、杏、火龍果、草莓

益生菌：益生菌補充劑、酸奶

零食（少量）：核桃、花生

2. 習慣調理

加大運動量

訓練定時排便

二. 便秘容易走哪些誤區？

誤區1：多喝水

真相：光喝水不能徹底解決便秘

誤區2：喝蜂蜜

真相1:僅對於部分人群有用——果糖不耐受群體

真相2：想達到通便效果，吃蜂蜜的量要大，但小孩不能多吃，因易引起中毒。

誤區3：吃香蕉

真相1：膳食纖維含量低，通便效果遠低於其他水果蔬菜

真相2：只適合果糖不耐受者

真相3：誤食生香蕉，會加重便秘

三. 孩子易引起便秘的原因有：

1. 飲食不當

膳食纖維攝入不足

喝水少

高蛋白飲食

吃得太少或太多

2. 便不規律

3. 藥物作用

使用抗生素

盲目補鈣

4. 環境因素

生活沒有規律，天氣變化等

5. 先天性生理及解剖缺陷

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